Yunaです
ハロウィンって、雰囲気が好き～
かわいいですねぇ
さてさて、、
はじめて、こういった企画をご用意したのですが、
少人数制（max 6名）ワークショップ
たっぷりヨガ ～瞑想へのいざない～
http://yunayoga.web.fc2.com/workshop.html
あと、キャンセル待ちまで
あと１名様となってしまいました
これを見られた方で、
もし、下記のような内容に興味がありましたら、
ご参加お待ちしています
お会いできることを楽しみにしています
2012年11月4日（日）
9：45～12：15＠関内
はじめに
インストラクター養成コース向けのクラスでは、充実した瞑想・呼吸法・ヨガ哲学の講座がありますが、一般向けのスタジオでは、殆どみあたりません。 ちまたのスタジオでは、 ハタヨガ ビューティーヨガ 骨盤調整ヨガ ダイエットヨガ ・・・などなどどれもこれも、体を動かすヨガばかり。（注意：それが悪いという訳では決してありません。とても素晴らしいと思います！） でも、それだけでは、ヨガの一面しか見えていないのです。なぜなら、、、 例えば、こんな事はありませんか？ もう何か月もヨガをやっているはずなのに、 いつもイライラしてしまう。 嫉妬深い。 怒りっぽい ヨガをやっている最中はいいけれど、普段はストレスばかり 相手が怒るとこっちも怒りたくなる 相手の言っている事にいちいち反応してしまう 心がさびしい 心が満たされない 毎日がつまらない 人と比較してしまう 落ち込む事が多い ついつい愚痴ばかり言ってしまう 自分の利益を優先してしまう 人の視線が気になる 子供の心配をしすぎてしまう などなど・・・ もしかしたら、ヨガが実生活に活かされていないのかもしれません。 身体を動かすことがヨガではなく、マットの上にいる時だけがヨガではなく、マットから離れて、生活の上で、どうヨガを実践していくか、という部分がヨガだと、私は思うのです。 そのために必要なのが、ヨガ哲学や瞑想だと思います。 瞑想っていうと、とても難しいことのように聞こえ、世界の第一線で活躍しているヨガ・ティーチャーや、仙人のような人しか瞑想を教えることができないのではないかと思っていらっしゃる方もいるかもしれませんが、決してそんなことはないと思います。 あなたが既に、さまざまな瞑想法を知っていて、実践され、効果も感じ、さらなる高みを目指している場合、このクラスは満足できないと思いますので、このページを閉じて、他のクラスを探していただければと思います。 今回は、瞑想をするにあたっては、まずは姿勢を正して、エネルギーの流れを整えていくこと。「今」というときに集中する方法を実践していくこと。 あなたが、生活の中で瞑想を行っていけるように分かりやすくお伝えしたいと思います。 また、ヨガ哲学というと、宗教じみた、怪しげな感じを受ける方や（？）、または、非常に小難しい内容で、何を言っているのか分からないのではないか？本場インドの寺院から来た、有名な人から教わらないと意味がないんじゃないか？と思われる方がいらっしゃるかもしれませんが、それもないと思います。 ヨガ哲学は奥深いので、完璧に全てを知りたいと思っていらっしゃる方は、このクラスに来ても不満足だと思います。そもそも、この短い時間では、全てをお伝えすることはできません。ですので、このページを閉じて、他のクラスを探してください。 今回は、ヨガ哲学の基本中の基本を押さえ、私自身の心ががどのように変化してきたか、というお話や、あなたの心を苦しめているのは何なのか？というお話など、実生活に基づいて、わかりやすくお話していこうと思います。
プログラム
【１】マントラ（25分）
代表的なマントラを、
１種類～２種類、解説と実践していきます。
ご自宅でもチャンティング（マントラを唱えること）
できるように、録音機能のついたものを
持ってきても構いません。
※資料をつけます
※マントラは、正しい音階、正しい発音である必要があります。
インドでトレーニングをされた有名な先生のＣＤから学びました。
※ピアノ・バイオリン歴が長く、絶対音感を持つ私が耳から覚えた音階でお伝えします。
また、日本に居ながら英語の「発音」なら任せて☆ の耳から覚えた発音でお伝えします。
【２】呼吸法（25分）
１種類～２種類の呼吸法の解説と実践
通常のヨガクラスでは、先生が呼吸の導きをしていき、
生徒がそれについていく、という形式が多いと思いますが、
おそらく、スタジオから帰ると、「どうやってたかな？」
って忘れてしまう事もあると思います。
今回は、自宅で、自分自身で呼吸法を実践できるように解説し、
メモ等をとっていただき、そのあとに実践をしていきます。
【３】ヨガ（40分）
体を動かして、
ほぐし＆基本のポーズをとっていきましょう。
40分なので、それほど多くは動かないです。
【４】瞑想（30分）
呼吸法と同じように、自宅で、自分自身で瞑想を実践できるように、
分かりやすく解説、メモをとっていただき、
実際に瞑想を行っていきます。
【５】お茶を飲みながら、ヨガのお話＋Ｑ＆Ａ（25分） ←お茶サービス
ヨガ哲学を交えながら、ヨガのお話をしていきます。
質疑応答などもあれば、このお時間に。
【６】希望者のみ、近くのインドカレーやさんで、カレーを食べましょう♪
☆ドリンク５００円までYunaのおごりです☆
（費用別途 1000円の予定）。
※お手洗い休憩は、適宜とっていきます。
あとは、勝手に自由に行ってください♪
※プログラムの時間は多少前後する可能性があります。
今回、参加いただく大切なあなたには、
特別なプレゼントをご用意しています。
【１】レポートへのコメントとアドバイス、質問への回答
参加者のみなさんに、宿題（レポート）を書いていただきます
（強制ではありません）。
学んだことをアウトプットすることで、より深い理解が得られます。
そのレポートをメールで提出していただいた方に、
レポートに全て目を通し、
全てにコメントをして、アドバイスもさせていただきます。
（レポートの中に質問を沢山書いていただいても構いません。
分かる範囲で全てお答えいたします）
（質問の数にもよりますが、
回答するのに30分～１時間かかるとして、
３０００円～６０００円相当・・・プライベートレッスン１時間で６０００円です）
【２】無料体験チケット
横浜市中区、関内のサークル YunaYoga の無料体験ができます（通常体験料５００円）
既に参加されている方は、
次回のレッスン代・チケット代から５００円を差し引きいたします
（５００円相当）
【３】ランチ参加でドリンク代５００円まで無料
当日のランチ参加の方に、ドリンク代５００円まで無料（おごります、アルコール可）！
（５００円相当）
【４】お茶サービス
ヨガのお話の時間に、お茶を無料サービスします（１００円相当）
総額 ４１００円～７１００円 相当のプレゼントをさせていただきます☆
料金：３０００円
申込締切： ２０１２年１０月２１日
キャンセル料
22日0時～28日0時前まで ：キャンセル料 50％
28日0時～ ： キャンセル料 100％
お申込み方法（メール）
タイトルを 【11/4ヨガWS申込み】
本文
１： お名前（複数名参加の場合は、参加者全員のお名前）
２： 電話番号
３： インドカレーランチに参加するかどうか（お店を予約できればします）
を記載して、
yuna.satomi＠gmail.com （全角の＠を半角の@に変換してください。）
まで☆（gmail.comからの指定受信をお願いいたします。）
折り返し、
参加できるかどうか等と、
詳細な場所（ＪＲ関内駅から徒歩５分ほどです）、
参加料のお振込先銀行口座
をお知らせいたします。
※キャンセル待ちの場合も必ずご連絡します。その場合、キャンセルが出ましたら順次ご案内します。
※最少催行人数は、4名といたします。
4名集まらない場合、サークルYunaYogaの通常レッスンになりますm(__)m
※最大人数は、6名です。
6名集まった時点で募集を締め切ります。
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======= ２０１２年１０月のYunaYoga のクラス =======
ご予約は、YunaYoga ホームページの予約フォームから☆
土曜日１０時～ １０／６（土） ハタヨガ・フロー
１０／１３（土） 【おやすみ】
１０／２０（土） リラックス＆ストレッチ
１０／２７（土） ハタヨガ・フロー＋瞑想
日曜日１０時～ １０／７（日） リラックス＆ストレッチ
１０／１４（日） ハタヨガ・ベーシック
１０／２１（日） ハタヨガ・ベーシック
平日１０時～ １０／２４（水） リラックス＆ストレッチ
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