雨が降る中でしたが、代々木公園クロカン部、開催しました。
クロカン部ですが、、、足場が悪いためロードコースでの1kmインターバルに変更。
クロカンでの坂道でも常に言うのは、速くはしるのではなく、うまく走るということです。
ドリルもしっかり行い、体の隅々までスイッチを入れます。
周りの力を借りながら、周りに惑わされず。。。しっかりタイムコントロールをしていきます。
これもマラソンに繋がります。
このような起伏あるコースをうまく走れるようになると下り、上り、平坦、と動き(フォーム)の切り替えが自然とできるようになります。
また、平地に比べて心肺機能アップ、筋力アップ、効率いいフォームの習得につながります。
インターバルで追い込んだあとは、阿波崎煕子による、リズム系の動き&筋トレを音楽に合わせて行いました。
みなさんきつそうにしつつも…楽しそうでした♪
足元が悪い中、家を出てきていただきたみなさんには感謝です!みなさん、お疲れ様でした(^^♪
今後のクロカン部予定
●8月24日(水)7:15~8:15 ※受付7:00~
徹底的に動き作り+1km1本(動き作りがメインとなります)
●8月31日(水)7:15~8:15 ※受付7:00~
クロカンを使った1kmインターバル走
●9月7日(水)7:15~8:15 ※受付7:00~
クロカンを使った400mインターバル走
●FINAL!9月28日(水)7:15~8:15 ※受付7:00~
クロカンを使った1kmインターバル走