木下裕美子の☆KinokO's STORY☆

今日もHAPPYでSMILYな
RUNが出来ますように…♡


テーマ:
ポイント練習。
アップしただけで汗が噴き出るっ!(><)


あっつーい&ポケモンの人たちが…(⊙⊙)
自転車乗ってるのにイヤホンしてポケモンGOしながら突っ込んでくる!!!サバイバルっ!

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途中、猪瀬さんとお会いし、引っ張ていただきました!
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これからの練習、工夫してやっていかないとですね。
今日は動いたので突っ込んでしまい、途中から呼吸が入ってこなくなりキープが精一杯でした。

何だかんだ合宿だったり最近は涼しかったので、この質の暑さの中での練習はやってなかったのでまずは暑さになれつつ、重点を置くのをポイント練習なのか、ジョグなのか、使い分けながら乗り越えたいと思いますっ!




この前のクロカン部
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同い年3人♥
こうやって自分が主催するイベントに同年代の友達が参加してくれるのってすごく嬉しい(*ˊૢᵕˋૢ*)

今後のイベント情報

✩8/3(水)起伏走、8/31(水)1キロインターバル


✩8/7(日)坂道インターバル


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テーマ:
水曜朝の恒例イベント!
代々木公園クロカン部、本日は番外編として【徹底的に動き作りやります】イベントを開催しました。
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急な募集にも関わらず、本日も30人近い方にご参加いただきました。

まずは体幹やお尻周りに刺激を入れてます。
これからここを使うんだよーも筋肉に教えてあげます。
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チューブトレ(ง •̀_•́)ง

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そのあとドリルで可動域を広げたりリズム感、反発を受けやすくします。
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そしてラダートレーニング。
こちらは神経系のトレーニングも兼ねて、頭で考えたことを体に伝える、現すトレーニング。

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ひととおり終わったらRun!
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今日は時間の関係で1キロ1本でしたが、そこでみなさんにドリルの効果を実感していただきました。

続けることでランニングフォームも良くなります。
楽に走れる時間が長くなればその分余裕が出来、マラソンでいうと後半失速も防げます。

速く走るかよりも楽に走るか、それができたら速くなります。

どうしても走るだけのことに目を向けがちですが、レベルアップに必要な要素がたくさんあります。
いろんな動きをして、普段使っていない筋肉を呼び起こすことで運動能力も高まりフォーム改善にも繋がります。
夏場は練習の質や量が自然と落ちてしまいますがこのような運動能力を高めることでカバーできます。

ぜひ続けていってほしいです。

ご参加ありがとうございました!
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次回のクロカン部は
8/3(水)です。

詳細>>>>  こちら
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テーマ:
急ですが…
明日、2016/07/27(水)に【徹底的にドリルやります】イベントを開催します。
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クロカン部練習の前に行う、走るための動き作り・スイッチ運動を時間をかけて解説をしながら行います。

どうしても走るだけのことに目を向けがちですが、レベルアップに必要な要素がたくさんあります。ラダー等の用具も使用し、普段使っていない筋肉を呼び起こすことで運動能力も高まりフォーム改善にも繋がります。
夏場は練習の質や量が自然と落ちてしまいますがこのような運動能力を高めることでカバーできます。
動き作りのあと少し走ります。
興味がある方ぜひ、ご参加ください。
どなたでもお気軽にご参加いただけます♩

■日時:7月27日(水)
7:15〜8:15 受付 7:00〜
■集合場所  代々木公園原宿門
地図 ➡︎ https://mapfan.com/map?c=35.669127952785246,139.6998868774566,18&s=std,pc,ja
 
周辺シャワー施設はNOHARAがございます
地図 ➡︎ http://noharabymizuno.jp/run/
■参加費(税込):一般1,500円 / SWAC会員1,000円 
当日現地でお支払いください
■定員:30名(先着)
■その他: ※給水は各自でご準備ください
※お荷物はシャワー施設等にお預けの上、ご参加ください
※雨天決行、内容が変更となる場合がございます
※荒天中止時は、前日20時までに当ブログに掲載します

■申込方法:こちらのフェイスブックページの【参加する】ボタンを押してください
フェイスブックページ こちら
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または下記メールまで参加の連絡をお願いします

■担当コーチ
SWAC
木下裕美子/大角重人

■問合先: SWAC事務局 担当:木下、大角
Mail:event-tyo@swac.jp
当日連絡先:070-1324-4355
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