木下裕美子の☆KinokO's STORY☆

今日もHAPPYでSMILYな
RUNが出来ますように…♡


テーマ:
今の走る練習は、強化ではなく、どちらかというと

身体を正す、痛みをなくすために、トレーニングをしています。


なので、筋トレからしっかり見てもらって確認しながらやります。

数センチずれてしまうだけで、そのトレーニングの意味はなくなってしまので、ピンポイントに効いてほしいところにしっかり届くよう大角コーチにチェックしてもらいながらやっています。



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そしてトレーニング動画や走っている動画をトレーナーの先生に送り、ズレがないかチェックしてもらい、治療で身体を触ってもらい使い方、張り方を確認。

そして修正するためのトレーニングをまた教えてもらいます。

そうすると走りの癖や今悪いところが洗いざらいになり、よくわかります。


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↑この写真で気になるのは表情が暗いことだと言われましたが。笑
確かにこの世の終わりみたいなw

ほんの数センチの骨盤のズレや、足や腕の角度、自分では普通にやってても、ほとんどの人がずれていて自分のやりやすいフォームで筋トレしてしまうものですよね〜(TT)
ほんと、むずかしい!

トレーニング一つにしても間違ってばかりだったし、走りにしても悪いところだらけなここ数ヶ月。



走る練習の前にも30分ほどかけてトレーニングで筋肉のスイッチを入れて身体を正して使えるようにします。
そしてポイント練習に入ります。

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↑きつそう。笑
200mの坂は久々にやりましたが、全く上れず、200mなのに4秒〜5秒ほど遅い現実、、、
身体が使えなくなってるのがよくわかります(T . T)

それでも、筋トレ一つにしても出来るようになったことも多く、変化を感じれています。
走れる喜びも感じています。
やっとここまでたどり着いた感じです。
あとは努力して痛みをなくすのみ!

まだまだガッツリ練習までは先は長いですが、今は地道にこれを繰り返していきます!!!


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はやく桜咲かないかな🌸
お花見ランがしたいっ🌸

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今日は冷たい雨ですね☔

しかし桜の開花宣言だとか🌸*✲゚*🌸*✲゚*🌸


3月14日にいただいたチューリップは今日散っちゃいました(´•_•`)
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花の命は短いっ!!!


と、まぁ、三連休、イベントではしっかり晴れてくれたので本当によかったです(*^^*)☀️

昨日はイベント後に代々木公園のクロカンで練習をしました。
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ジョグの延長でリズムよく♬。.

祝日の午後は人多すぎですが、クロカンならほぼ問題なく走れます(^о^ )

足の痛み以外は(小声w)

痛みは、腰の方の神経からの問題で痛みが続いていますが、原因も対処法も分析してもらっていて、はっきりしているし、やるべき事もはっきりしているので、それを走りながらトレーニングも行い、正していってる途中です。
なので、痛みは今はある程度許容範囲。


今日の治療では今の身体の現実を改めて知り、考えさせられ、相当ひどいことを気付かされる。

まだまだやることたくさんあります😩💨

けど、一つずつ潰していくしかないっ✊



悪くしたのは自分だから良くしていくのも自分¨̮♡

がんばりますっ!( ᵕᴗᵕ )



そんな帰り道、雨の日に飲むカフェラテはなんかいい❤

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R-bodyproject大手町にてケッズスポーツマッサージ×木下裕美子ランニングクリニック開催しました!

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ありがたいことに満員御礼♫


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普段なかなか入ることのない、施設にて専門のトレーナーさんから、体を正しく動かす、修正するためのアクティブストレッチを解説付きで行い、体を動きやすくしました。
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外に出てランニング(木下担当)
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そしてアフターケア。
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はじめのティブストレッチのおかげで、みなさんランは足がスイスイ動いてました!
本当に基本的なことだけど、この土台の部分が大切です。
そして普段この部分ができていない方がほとんど。

たくさん勉強できましたね!^ ^


そして。
長野からご参加いただいた方♫
5年前に長野でのクリニックでお会いし…
その後に作ったチームユニフォームにはわたしのシルエット入り(*^ω^*)
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嬉しすぎますね〜♫



みなさんが笑顔でランニングを楽しめるようわたしもまだまだ勉強、成長していきます
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ご参加ありがとうございました!!!




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