木下裕美子の☆KinokO's STORY☆

今日もHAPPYでSMILYな
RUNが出来ますように…♡

NEW !
テーマ:
今日から7月!
あっというまに2016年も後半に突入ですね。
大切な半年、気が引き締まります。


昨日は済美山にてショートインターバル。{280E0881-140F-4678-A6F9-9AC46B72A478}
だいぶ動けるようになってきました。
小雨だったので快適だと思ったのに暑かったです

午後はケッズ小川町にて篠原先生のパーソナルトレーニング。

新しい種目もたくさんやりました。
{7F7982B4-EF68-4FF9-AF1C-3DA849E49CD2}

{757D68D7-DACD-4640-96BE-E75451D46F27}


{E6C9519D-32AC-4A61-A6CD-A7255EBB26A0}
体幹トレーニングはやっていましたが、ここで受けるのは約一カ月ぶり。
容赦なくガッツリトレーニングでした(((o(*゚▽゚*)o)


おかげで…
今朝はロングジョグだのですが、お尻と腸腰筋アウトでした。笑
筋肉痛がひどすぎて…
リズムよく走るメニューでしたが、どうにもこうにも進まないので…
じっくりゆっくりジョグにシフトして、毛細血管を広げる目的で走りました(*^^*)



朝練で気力を使い果たしたあとの朝ごはん(^^)
{CFECF879-8CE4-448E-8D19-138015D17CBF}
夏になるとズッキーニが食べたくなります。
夏には夏野菜を欲するので身体的にはまちがってないっ!

ちなみに…さくらんぼはコモディイイダの陸上部さんから差し入れでいただきました♩


週末からかなり暑くなりそうです。
自分は大丈夫、という過信は捨て、しっかり対策&余裕を持ったトレーニングを!

ではでは良い週末をー*॰ ( ¨̮ ) ॰*✩

AD
いいね!した人  |  コメント(1)  |  リブログ(0)
同じテーマ 「トレーニング」 の記事

テーマ:
おはようございます。
ジメジメが続きますね。
今朝は涼しくて快適です(^^)

週末は暑くなるそうですね。
7/3日曜日は!

坂道インターバル走@yoyogipark.イベント!
定員まで残りわずかです♩
詳細は こちら
よろしくお願いします😊


練習は今は準備期間中。
強度の高い練習に耐えれるように脚作りをメインに行っています。
{2EBEC6D6-412B-4E18-A6F3-E8B7CD1526BC}

片足の安定性を高める&股関節周りの強化が、だいぶ走りに生きてきました。



走るだけではなく、走ることで失われたミネラル、破壊された筋肉を食事で回復させます♩

朝ごはん
{DA962E5E-5B5E-4DC3-BB8D-987ACD350E94}

今は特にミネラルを意識して、マグネシウムがたくさん入っているお塩や、マグネシウムをご飯に数滴垂らして炊飯したりしています。
あと亜麻仁油も忘れずに🙋

ミネラルバランスが崩れないように毎食気をつけています。

ちなみに…このような優れもの♩
【超高濃度マグネシウム】というものは手っ取り早く補給できます(*^^*)
{60B6E45A-2860-4745-9283-A2B366D755CA}
水やお味噌汁にも!

マグネシウムは直接肌からも吸収するので、筋肉の張ってるところにそのまま塗ったり、足つり防止にもなりますよ(^^)


走った分しっかり食べる、食べた分しっかり走る、こちらもバランスが大事ですね。

これからの季節はミネラルを少し意識してみてくださいね。



最後に😊
この前治療でわたしの後ろが大迫選手でした!
日本選手権二冠の2日後!
{E1172F11-746E-4626-B842-F198624CAAE6}
ミーハーですみません、、、m(_ _)m

それにしても治療後でボケーっとしてるし顔丸すぎるし、大迫選手は顔が小さすぎるし、なんとも言えない写真となりましたw

AD
いいね!した人  |  コメント(1)  |  リブログ(0)

テーマ:

先日の土曜日、二十一世紀の森にて、
松戸にあるスポーツクラブ【リヴィタップ松戸】のお客さま向けにランニングクリニックでした。


普段から走られている方は少なく、ほとんどの方がランニング初心者でした...♪*゚


なので、ランニングの基礎をじっくり…{FF7060C6-2FA5-4C82-86B6-7CD71930A9FE}

{DAADB079-6DE1-4D4E-8797-7E26CD225FBE}

みなさん普段から体を動かしている方々なので、いろんな動きがスムーズに出来ました(^^)

これを機にランニング始めてくれると嬉しいなぁ♪


♡omake♡
ウエーブライダー19、レディース限定モデルです。
ピンクのアクセントがかわいくてひとめぼれ♡
{ADC58675-1BA5-4477-A542-06D661B74736}



AD
いいね!した人  |  コメント(1)  |  リブログ(0)

AD

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス

      ランキング

      • 総合
      • 新登場
      • 急上昇
      • トレンド

      ブログをはじめる

      たくさんの芸能人・有名人が
      書いているAmebaブログを
      無料で簡単にはじめることができます。

      公式トップブロガーへ応募

      多くの方にご紹介したいブログを
      執筆する方を「公式トップブロガー」
      として認定しております。

      芸能人・有名人ブログを開設

      Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
      ご希望される著名人の方/事務所様を
      随時募集しております。