一般社団法人体力メンテナンス協会認定講師 田中祐子です。
今日の 『読む産後ケア』は ～骨盤がグラグラなんです～
過去の「読む産後ケア」記事はこちら↓
読む産後ケア① 産後の姿勢どっちを選ぶ？
http://ameblo.jp/yukotanaka/entry-12036111930.html
読む産後ケア② 産後夫婦のコミュニケーション
http://ameblo.jp/yukotanaka/entry-12081388992.html
生徒さんから よく相談されること ベスト３に入る
「骨盤がグラグラなんです・・・」 という悩み・・。
骨盤がグラグラという感覚分かりますか？
私も1人目の産後 骨盤が不安定で 歩くたびに
太ももの骨までギシギシいうような感覚がありました。
痩せたいとか 骨盤を締めたい という外見の問題以上に
日常生活を送るのに不安を覚えるくらい 深刻な悩みでした。
それもそのはず。
妊娠・出産により 骨盤・骨盤周りの靭帯・筋肉は
交通事故にあったの同じくらい大きなダメージを受けています。
見た目 元気そうに見えても
重傷患者のようなもの。
本来なら きちんと リハビリが必要なのです。
しかも 靭帯を緩めるホルモンが出ている産後は 骨盤が歪みやすい時。
この時期に 身体に負担のかかる抱っこの姿勢や 座り方、 授乳の姿勢をしていたら
骨格がどんどん歪んでしまいます。（※参照 読む産後ケア①～産後の姿勢 どっちをえらぶ？～
）
骨格の歪みは 筋肉にも負担をかけ
血流も悪くなり 身体の不調を引き起こしやすくなります。
そんな 「歪みやすい」産後ですが 言いかえれば
「整えやすい」産後でもあるんです！！
産前の骨盤のゆがみ、骨格のゆがみを リセットできる 大きなチャンス！
まさに 産後は 美しく健康になる 絶好のチャンスが到来しているのです。
その状態を知り、 きちんとリハビリをして整えるか
忙しさに翻弄され 自分のことを後回しにしてしまうか
ここは大きな分かれ道です。
まとまったエクササイズの時間をとることよりも
産後は いかに 日常の動作を 身体にとっていいものに変換していけるかがカギ
私がお伝えしているプログラムでも
お家で実践してもらっているのは
1日15分ほどのバランスボールエクササイズと あとは日常できるセルフケアです。
それでも 意識と感覚が研ぎ澄まされていけば
身体はスルスルといい状態に戻っていきます。
産後1年以上 手放せなかった骨盤ベルトも
使わないで生活できるようになったり
２ヶ月でもきちんと整えたらこの変化！
まず 簡単にいますぐできることは 「正しい姿勢を意識する」こと
是非 やってみてください！
正しい姿勢について↓
http://ameblo.jp/yukotanaka/entry-11985154221.html
LIVEで受講できる方はこちらが断然オススメです↓
２ヶ月でみっちり 産後ケアへの知識と意識を 高めていきます。
「産後トータルケアクラス＠長久手2期」
http://ameblo.jp/yukotanaka/entry-12187386422.html
1/13(金)スタート
①1/13 ②1/27 ③2/10 ④2/24 ⑤3/10 ⑥3/24 １０：００～１２：００
【料金】23,000円
【会場】長久手stuido Forest park (長久手市よし池１７)
ご予約はこちら https://mailform.mface.jp/frms/bodymind/zmpzb5gx9eya
または re.bodymind@gmail.com まで