【新緑&爽やかな風の京都本満寺 体幹yoga終了】
体幹yogaでお腹を内側から引き上げ
膝痛、腰痛、肩の痛みにそれぞれのケアも
取り入れたレッスン
痛みは体からのサイン
筋肉が硬くなったまま使っていたり
筋力のバランスが崩れていたり
筋力不足だったりが原因の場合が多いです
体がしなやかに使えるのは
体幹(コア)の軸が安定してるからこそです
体幹インナーを最大にするには呼吸の力
基本の腹筋のポイントは呼吸 &下腹の押す力です
この力が弱いと普段の姿勢も崩れやすく
猫背になりやすく肩や首に力みが多くなります
背中が硬かった方も
呼吸と押す力で
綺麗な背中にどんどん伸びていきました
骨盤を支えるのに大切な役割をしている臀筋UPは
腰痛防止にもなります
皆さん最初は脚が上がらなくても
どんどん筋力UPで
綺麗に脚が伸び上がっていきます
ふともも内側は背骨の基盤となる仙骨の安定や
片足立ちやバランス効果もあがります
体幹インナーの源となる呼吸と
体全体を連動していく
軸の安定 手脚はしなやかになるのは
呼吸でインナーを力を引き出し
詰まっていた
関節や骨と骨の隙間が生まれていくからです
最後
テニスボールを使い
皆さんが硬くなりがちな
肩甲骨周辺
股関節周辺を
緩めていきました
お寺はいつも
一歩踏み入れると
綺麗にお掃除が行き届き
心まで浄化されるような素敵な空間
そんなお寺で体幹yogaさせていただける事に
いつも感謝です
次回は夏の京都８月２７日10時からです
今日は帰り
レッスン参加された方と一緒に出町のお蕎麦へより
帰り道
夏になると京都ならではの
風情が感じられる
二条若狭屋の竹筒羊羹を求めに寄りました
更にレベルUP
