美Body Make
体幹yogaインストラクター
食育指導
山田由紀です
【京都本間寺 体幹yoga終了】
8月最後日曜
お子様のご用事でお休みも
多かったのですが
初めましての方々も一緒にyoga
お寺はお庭も廊下も
窓の桟もピカピカ
ヨガには清浄という言葉がある
清い場に一歩足を踏み入れると
心も自然と清らかになる
レッスンでは
最初基本の姿勢を
しっかり体に落とし込み
インナーから軸を整える
今日は肩凝りの方が多く
しっかり深い呼吸で
猫背になりがちな肩も開き
しっかり深い呼吸で
安定した腹の座り＝土台作り
姿勢が整い挨拶
挨拶では体の使い方をチェック
猫背でお辞儀したら
せっかく整えた姿勢
丸潰れですからね
その後はしっかり
背中伸ばし
足裏伸ばし
バリバリと
背骨音がする方も
まだまだ伸びる方は
ここまで行きました
マットでは最初ボールでお尻から
肩甲骨周りのほぐし
ほぐした方と
違いを比べると
ムフっと
笑いがでるほど
マシュマロお尻になってる
肩周りは凝りがたまると
浮腫み
冷えにつながり
悪循環
バンザイが皆様心地よくなってました
トレの腹筋は
5回やっただけで
「あかんー めっちゃ効く～！！」
このやり方は
↓土踏まず 内転筋 腹圧 腹直筋
軸全部にそれぞれオーバーワーク無く
効果
股関節の意識で効く所が鍛えたい所へ
↓さらに捻りで弱くなりがちな内転筋に
↓これ皆嫌いですが
体幹に意識をむけ続けると
どんどん色々な可能性が広がるポーズ
京都のお寺も心地よい静寂のなか
通り抜ける風が心地よかったです
立つポーズや
立つポーズや
足裏アーチの上げ方などなどもしました
↓とっても立派な屏風などの
素敵なお部屋です
こんな素敵な場でのレッスン
感謝です 次回は11/29(日)
レッスン前 後
今日は本間寺の大原 孝宣さんに
「仏になるための教え」を
説いて頂き 心は仏の境地です
終わってから鴨川ラン
京都の夏と言えば
二条若狭屋で竹筒羊羹を
求め帰りました
豊中スタジオ