体幹yogaインストラクター
食育指導
山田由紀です
3ヶ月集中美Body Make レッスン美しいウエストライン！
体の変化を実感！
体幹力UPで体が軽く機能的な体へ！
こんな方にお勧め
↓↓↓
年齢に負けず体のラインを綺麗に！
綺麗なウエスト、腰周りに！
自分の体に自信を付けたい！
強い体幹を作りたい
下腹、お尻を引き上げたい！
くびれをつくりたい！
↓↓↓
年齢に負けず体のラインを綺麗に！
綺麗なウエスト、腰周りに！
自分の体に自信を付けたい！
強い体幹を作りたい
下腹、お尻を引き上げたい！
くびれをつくりたい！
美Body Makeの目的
一時期的な
ダイエットではなく
継続可能な
食の知識と
食の知識と
体幹力UPで
自然と無駄な脂肪が落ち
自然と無駄な脂肪が落ち
疲れにくい
引き締まった体作り
皆様がダイエットや体作りで
頭に浮かぶのは
無理なトレーニングや
無理なトレーニングや
筋力UP、
脂肪燃焼、
無理な食事制限
脂肪燃焼、
無理な食事制限
と思われてる方が多いです
無理をすると一時期的には
効果が出ても必ず
限界がきてリバウドとなります
一番大事な事は
継続出来ること
頑張ってるのに
ウエスト周りに効果が出ない！
腹筋など頑張るけど
腰や首肩が辛いと言う方は
肝心な体幹が抜けてます
これがなくては
引き締めたい体幹
(ウエスト周り)には効かず
腕、太ももばかりに効き
肩、腰、膝負担になりがち
※ボディビルダーの先生も
怪我防止 くびれるためには
体幹のインナーマッスル呼吸が
一番大事と おっしゃってます
体幹力、くびれる為の必須
体幹のインナーマッスルを
強化することで
ポーズ、コアトレは
背骨、股関節を安全に使い
より効果的に
内側から引き締めます。
体幹の呼吸にこだわる理由は
是非体幹ヨガの基本もご覧下さい
体幹YOGで体が変わる仕組み
体幹力UPで
しなやかで綺麗な
ボデイーラインでありながら
益々機能的な
体作りです
なかなか体を動かせないのは
こんな理由じゃないですか？
筋トレってどうすればいい？腹筋、スクワットで腰痛にならない？筋トレで脚が太くならないか？しんどくない？今更やって変わる？三日坊主にならない？始めたいけどきっかけがない！そんな心配は無用です！！
体験レッスンでは
まず体幹yogaで姿勢、
トレの安全な体の使い方を学ぶ
Body Makeレッスン初回は
自分のレベルを見極める
これがとても大事
効果最大にするには
きちんと効かせた箇所に
効いているかどうか体と対話
見様見真似のトレではなく
自分の限界ギリギリの負荷です
それ以上では怪我になりますし
それ以下では効果は期待できません
体を変えるには
食を整えるのは必須です
初回に
自分のレベルを見極める
これがとても大事
効果最大にするには
きちんと効かせた箇所に
効いているかどうか体と対話
見様見真似のトレではなく
自分の限界ギリギリの負荷です
それ以上では怪我になりますし
それ以下では効果は期待できません
体を変えるには
食を整えるのは必須です
初回に
体に負担のない
食事について学びます
食事について学びます
✳︎食事の考え方を変えたら
体重が一気に変わった
✳︎食事の意識を変えると
疲れやすい体が楽になった！
と言う方も
三日坊主になりがちな方も
三日坊主になりがちな方も
皆で始めるので
楽しく継続出来ます
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幾つからでも体は変わります
私は43歳ですが
小学生時代
体育が大嫌い
ヨガを始める前は
ウエストのくびれなし
下腹ポッコリ
肩凝りがひどく
腰痛で歩けないほど
腰痛で歩けないほど
※体幹が弱いだけでしたが…
正しい体の使い方での
体幹トレーニングは
頑張った分だけ
ウエスト周り・脚は
引き締まり
ヒップアップ
疲れにくく
機能的な体に
よくある質問
Q 脚が太くなりませんか？
A 大丈夫です
正しい体の使い方なら
体幹、脚益々引き締まります
Q 毎日出来なくても大丈夫ですか？
A 大丈夫です。
体の入れ替わり3ヶ月の継続が大事。
Q 脚が太くなりませんか？
A 大丈夫です
正しい体の使い方なら
体幹、脚益々引き締まります
Q 毎日出来なくても大丈夫ですか？
A 大丈夫です。
体の入れ替わり3ヶ月の継続が大事。
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出来ない言い訳を探すより
自分で動くしか自分の体は育てられない！
だって年齢と共に
筋肉は減り続け
だって年齢と共に
筋肉は減り続け
悲しくも
それと共に増えやすいのは脂肪！
代謝が落ちていけばさらに
太りやすくなります
代謝が落ちていけばさらに
太りやすくなります
第1期の方の
驚く程体が軽く、
変化を実感された感想はこちら↓↓
