珠算指導
食育指導
山田由紀です
今日5/31(日)
京都本満寺体幹yoga終了
「膝が痛い」と
おっしゃっていた方
初参加の方より
早速嬉しいメール
先ほどは有難うございました。心配していた足も問題無くさせてもらいました説明して下さるので、目からウロコの事がたくさんあり、知る事が出来た喜びで一杯です
ぜひ次回も参加させて下さいね。
本当に有難うございました
御礼
今日はご指導ありがとうございました。
足指のつかいかたや体幹のお話わかりやすく、楽しい時間でした。
ありがとうございました。
レッスンでは
体の使い方
姿勢(体幹軸)
呼吸(腹圧)
この3つを最初に練習
これさえ出来れば
普段の生活で体が
機能的に使えるし
ポーズも安全で
更に効果的に
ポーズの形が出来るかが
問題じゃなく
ポーズはこの3つが
普段
出来てるか否かの
気づきに
丁寧に動かす事で
使えてない所
弱い所が見えてくる
例えば
先ず体の使い方では
体の土台となる
足裏アーチの目覚め
(足裏が攣るーーーという方が多かった)
普段使えてない所に効いてるのですね～
足で踏ん張った力が体幹に伝わる
特に膝痛の方には
↓この使い方とても大事なので
ペアワークにしました
気になる方は
レッスンお待ちしてます
膝が痛いと言う方も楽に
そうでない方も
めっちゃ効くポーズとなり
汗タラーーーーーーーーに
シコも
意識がないと
膝を悪くする事があります
これもペアワークにすると
バッチリ
引き締めたい
効かせたい所にフォーカス出来る
更に3つをしっかり抑え
ポーズをすると
自分の体幹の
筋力UPに
更に呼吸でどんどん負荷が
かけられます
お腹、背中が凝ってる人も
多かったので
↓テニスボールほぐしも
ツボを抑えると
肩凝り腰痛の方も楽に
最後
踵をあげていく
バランスポーズ↓
グラグラの方も
姿勢、呼吸を入れ直すと
全員ピタリ
腹圧どんどん強化です
いつもよくして頂く
本満寺の方々お世話になりました
次回は8月30日(日)10時～です
レッスンの申し込み