四十路ダイエット・心がけていること箇条書き

夢の40キロ台に乗ったので、

とりあえず覚書として、自分が心がけていることを書き出します。

チートデーは週一回

就寝前6時間は食べない

チートデー以外は炭水化物をなるべく摂らない（減量。ゼロではない）

チョコレート、ケーキ、アイスなどのお菓子類は食べない

飲み物は1日1-1.5ℓ　水、玄米茶、コンブ茶、グレープフルーツジュース、トマトジュースなど

運動は、有酸素運動なし（腰を痛めたため）、ダンベル、スクワット、ストレッチ