私は雑念が多すぎて
瞑想できない
そう思ってる人、多いよね？
雑念は雑音として
流しておいて良いんだよ
ただ、そこから
自分が一歩ひいたかんじの場所にいるカンジ
もう一人の自分を創るんだ
あれやこれや考えてる自分から
客観的になる自分
その雑念にとらわれることなくね
まるでその雑念は
勝手に流れてるラジオみたいなカンジ
都会の喧騒の中で
音楽をヘッドフォンで聴く自分は
まるで別世界にいるようでしょ？
そんなカンジを
自分で創ってみる
そうすると
だんだんと
静かな心ができあがってくるよ
その心を創ることができたら
その状態を覚えよう
まずは、その練習をして
その感覚に入ることに慣れないと
本当の瞑想状態には入れません（笑）
カンタンなんだけど
すぐにできることじゃないの
姿勢は、あぐらでいいと思うけど
あぐらも長時間は辛いというカンジなら
自分がラクちんな姿勢でいいと思うよ。
その姿勢を維持することに
一所懸命になってしまっては
瞑想どころじゃないからね！
どうして背中をピンとさせておくのかというと
股間のチャクラと
頭のてっぺんのチャクラが
まっすぐになって
天地からのエネルギーが通りやすくするため
だから、
腰を立てて座りましょう
ってことなの。
とはいえ
あたしゃ、瞑想が深くなってストーンドな状態になると
ぐにゃ～ってなってるけどね（笑）
よく、瞑想のための音楽CDとかあるけど
そんなの
それぞれ人の好みってもんもあるから
意味ないと思う（笑）
それがすごく気に入った！！というのならいいけど。
それよりは
自分にしっくりくる音楽を見つけて
大好きなお香なんかを使って
自分が心から落ち着く空間を創る方が良いと思う。
あの人が使ってるから
とか
あの人が売ってたから
とか
そんなことにとらわれていては
瞑想どころじゃあ あ～りませんよ～
そういう
『こだわり』
を捨てて
自分自身を
探究するのだよ
『都会の喧騒の中で
音楽をヘッドフォンで聴く自分は
まるで別世界にいるようでしょ？』
この感覚を体験したことのない人へ・・・
まず
大好きな音楽に陶酔するということを
体験してみましょう。
日本語の歌詞じゃないもの
言葉の意味がわからない曲
または
歌が入ってない曲
で
とっても素敵な音楽だと感じるものを
まずは探してください。
（日本語の歌詞だと、言葉を聞いてしまうので適さないです）
その音楽を
目を閉じて
ただ、
聴く
聴き入る
心から音楽を楽しみ
酔う
なにかをしながら聴くんじゃなくて
じっと座って
目を閉じて
聴くことに集中してください。
そして
酔いしれてください。
音楽に合わせて
頭の中で情景を空想するのは
ＯＫです
感情がゆさぶられて
涙を流すのも
ＯＫです
これをやることで
感覚が研ぎ澄まされます
・・・・・
どんな音楽がいいかわからない？
それは、自分で探すこと。
自分を探究するということは
そういうことですよ
