連休、如何お過ごしでしょうか。明日は雨が降らなければスーパーへ行きたいです。
毎日の食事が体の肉となり骨となります。
体に良い食材を選び添加物のない料理をすることが日課となっています。
メニューを考えるのは簡単です。色で例えるならば、赤、白、黒、緑、黄です、間違いなければだけど。
●赤=トマト、西瓜、唐辛子、赤パプリカ、鮭、イクラ、鮪、肉など
●白=白米、大根、玉葱、長葱、豆腐、鯛、鱈、
●黒=黒ゴマ、昆布、若芽、ひじき、鰹節
●緑=葉物野菜、ピーマン、胡瓜、冬瓜、など
●黄=南瓜、人参、味噌、黄パプリカ、グレープフルーツ、
５つの色で食材を選ぶと割りと悩まずに済みますし、バランスの良いメニューができると思います。
今夜のメニュー
鮭の塩焼き
蛸のオリーブオイルバジル炒め
玄米ご飯と白菜キムチ
けんちん汁
今朝の体重47.2kg
■今日作った料理□
□ダイエット成功■
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