いつもありがとうございます。ヨガ講師のゆかりです。
ヨガについてのお問い合わせをよくいただきますのでここでまとめさせていただきますね。
Q１・ヨガって何ですか？？
ヨガは古代インディアンの自己規律の科学です。 ヨガというサンスクリット語の単語は「縛る」「結ぶ」「つなぐ」「統一」を意味し、また本人の注意を導き、集中し、使い、かつ応用するといったことを意味します。そして、ヨガを訓練することで心、体、そして精神を結合させることが可能となります。ヨガに取り組むことで、最も素晴らしい自己を見出すことが可能となります。
西洋では「ヨガ」というと、姿勢・ポーズや呼吸法などが重要視される、「ハタヨガ」がよく知られています。その他のヨガの形態に、奉仕活動に取り組む「カルマヨガ」、研究、および知的な理解に励む「イナナヨガ」、神に対する献身を行う「バクティーヨガ」があります。
その中のひとつのハタヨガは、80の違った姿勢を訓練することで、これらの姿勢（アサナ）の様々な組み合わせによる何千もの多様性、多くの分野を生み出しています。
（ヨガプラスから引用）
Q２。どんなクラスですか？？
現在、クリパルヨガという流派の養成に通っているのでそのエッセンスを取り入れた内容となっております。
自分に対する意識を深め、日常生活に活かしていく
スワミ・クリパル師の教えに基づき、伝統的なヨガの真髄を大切にしながら、現代社会に合うように開発された米国発のヨガ。
ポーズをとることではなく、ポーズを通してありのままの自分を観察し、自分に対する意識を深めることを重視しています。
自分自身を受け入れる時間を持つことが、日常生活にも役立つと考えています
Ｑ３.身体が硬くてできるか不安です
体力や身体の柔軟性は関係ありません。硬い人でもできます。身体の声を素直な心で聞き、対話しながら行うことで自分の限界を知り、ヨガによって限界を少しずつ高め、広げられる。
Ｑ４．ヨガとエクササイズの違いって？
エクササイズは「からだ」に作用します。
ヨガは「心」「からだ」「神経」に作用します。どんなことが起こっても冷静に判断できる柔軟な心をつくります。
Ｑ５ヨガの効果は何ですか？？
心・・・生き方がシンプルになります。過去でも未来でもなく「今ここ」に自分がいるということにフォーカスできるようになります。それは静かで落ち着いてる感覚です。
からだ・・・ポーズの緊張と弛緩のよって血行がよくなります。
冷え性・肩こり・頭痛・腰痛等に効果的。
デトックスにもよい。血液・リンパの流れもよくなる。老廃物がどんどん排出し、身体が引き締まり、むくみも解消！！
自律神経を整える。
基礎代謝がアップ！！６０兆個の細胞全てが活性化されます。
Ｑ６．ヨガをする時間帯はありますか？
食後すぐ、入浴直後をのぞけばいつでも行えます。
朝はアクティブに夜はリラックス系を中心にすればよういでしょう。
Q7生理中でもヨガできますか？
アシュタンガやパワー・ホットヨガなどの激しく体力を消耗するものは控えてもらったほうがいいですし、強くねじるポーズや逆転系（ヘッドスタンド系）も控えましょう。自分ができる範囲で行ってくださいね。
（上記は深堀真由美著「朝のスッキリ１分ヨガ＆夜のゆるゆる３分ヨガ」を引用しております）