ジュース作りながら
昨日の復習
ウディヤナバンダ
(腹部の引き締め)
こんな健康的な飲み物
体にいただくのだから
先に体を整えようと
お腹の引き締め
練習しました
以前は得意だったウディヤナバンダが
練習してなかったことに昨日気づきました
ロベルトミレッティ先生有り難うございます。
昨日はできなてかったなあ～
ウディヤナは「上昇する」
という意味
腹圧は意欲と密接にかかわってます
疲れたり元気がないときは腹圧は弱く、内側から背骨を縦に伸ばす力が不足して
腹圧が高いと背骨を内側から縦に伸ばす力が働くので肋骨の動きが妨げられることなく、呼吸がゆったりと深くなります。
内側から背骨を伸ばさないで、良い姿勢を保とうとすると、
疲れてしまいます。
意図的に作り出す
ウディヤナバンダ
練習していきましょう
嬉しい事にお腹がへっこみます
ひゃあ～
長いこと忘れてた
お腹はへこむわ、腰痛は楽になるわ
嬉しい
では、又後程～