足首や膝の柔軟性を高め、胸を広げます
また、小顔効果があり、ストレス解消にも
それでは、早速行ってみましょう
※膝や足首に支障がある場合は無理をせず、椅子に座って行っても構いません
①膝立ちになり、右足首を左足首にクロスさせます
②吐く息でお尻をかかとの上に下ろし、両手をパッと広げて膝を押します
③そのまま口を大きく開け、一度大きく鼻から吸ったら
吐きながら舌を伸ばし、舌の先をあごに近付けます
④目を大きく見開き、吐く息で喉の奥から「ハー」と音を出します
※白目を剥ける方は剥いてみましょう
※２～３回「ハー」と声を出してみましょう
※左足首を上にして、反対側も同様に行います
いかがでしょうか？
ライオンのように吠えることができたでしょうか…？
私はこのポーズ、行っているとかなり楽しくなってきます
実際、クラスで行うと笑いが起こりますね～。
変顔になってますからね、皆さんも私も(＾～＾)
でも、みんなで変顔になれば、怖くない！
笑いヨガにも通ずる気がします
いい大人が本気でこのポーズを行う…
なんて素敵なことだろう、と私は感じます
それにしても、よくもまあ白目を剥くポーズなんて考えついたものだと、昔のインド人を尊敬しますね！
ぜひ一度、お試しください…
