連続してポーズを行う、一連の動きのことをシークエンスと言いますが、そのシークエンスをご紹介します。
恐らく一番メジャーなシークエンスに太陽礼拝がありますが、月礼拝はその姉妹シークエンスとなります
月礼拝は、ゆるやかに柔らかく動くことで疲労やストレスを沈静化させ、エネルギーバランスを調整する効果があります。
太陽礼拝を「陽」のシークエンスだとすると、月礼拝は「陰」のそれです。
例えば女性が生理中などでエネルギー不足を感じる時や、また男性でもひどいストレスを抱えている時などにおすすめです
少し長くなりますので、①と②に分けてご紹介します。
それでは、早速行ってみましょう
①両足を肩幅程度に開き、両手の小指同士をぴったり合わせて手のひらを上向きにします
月のエネルギーを手のひらに受け、全てを手放し受け入れるイメージです
②吸う息で両腕を真横へ大きく広げ、
吐く息で両手を腰の上へ乗せます
③吸う息で胸を天井へ引き上げ
吐く息で膝を緩めながら柔らかく前屈し、手のひらを床につけて上を向けます
首・背骨をリラックスさせましょう
④吸う息で左足を後ろへ引いてランジになります
⑤ランジから、月のヴィンヤサの花蜜を数回繰り返します
⑥吸う息で全身を大きく反時計回りに回し、ムーンスクワットを数回繰り返します
⑦左脚の方へ身体を移動させて左足が前のランジになります
月礼拝②へ続きます…
