体幹をこれでもか！と言うくらい鍛えることができます
通常のスパイナル・バランスはこちらをご覧ください
それでは、早速行ってみましょう
①プランクから入ります
②吸う息で右手・左足をそれぞれ肩の高さ・お尻の高さに上げ、吐きながら遠くに伸ばし、深い呼吸を繰り返します
※戻る際は、吐く息でプランクに戻ります
※同様に反対側も行いましょう
いかがでしょうか？
バランスはとれたでしょうか…？
私はこのバリエーション、無性に体幹を鍛えたくなった時、また自分の軸を見失いがちな時に行いたくなります。
スパイナル・バランス自体、シンプルながらもやりがいがあるポーズのひとつだと思っていますが、それを更にパワーアップさせたのがこちら、でしょうか…
体幹を鍛えて、心身共にぶれない自分軸を！
ぜひ一度、お試しください…
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