こんばんは。
今日のTOYOTAカローラ名古屋様しゅさのイベントの写真。
レポは明日ね！
水曜夜は水季の簡単ヨガ教室です。
(Instagram#簡単ヨガ教室 にたくさん15秒動画があるよ)
気軽にフォローしてね。
毎日雨！！
洗濯物が乾かない、コインランドリー必至。生乾きのニオイ気をつけましょうね～(^ξ^;
こんなジメジメ蒸し蒸し、不快な日が多い梅雨時。
暑いと思ったら寒かったり、台風も近づき低気圧、憂鬱な気持ちになりがちです。
今日は背中！！
自律神経の変調を防いで気持ちもスッキリ、背筋もシャキッと！
もちろん背骨が整えば#骨盤矯正 にもgood！
久々に説明あり
①腰より広めに脚を開いて立ち、両手をバンザイで指先を組んで裏返し真上に伸ばす所からスタート！
②8箇所を通りましょう。
手の平が向いた方向に伸ばします。
それぞれは2～3呼吸キープです。
③や⑦の場所は身体が正面を向くように。
④や⑥は背中が丸まらないように、膝を曲げてもOK。
⑤は脱力してあげてね。
※無理に力いっぱい引っ張らず1呼吸づつ丁寧に、腕や脇・腰・背中が伸びていくのを感じましょう♫
体幹軸旋回運動でインナーマッスル強化！
体内に熱をこもらせず、発汗しやすい身体作りしましょう♫
