こんにちは(*^_^*) 充子（みつこ）です 
今日もお越しくださり 
秋の深まりを
一日ごとに感じる今日この頃です 
今日は、私が「スタジオ１０３」に在籍時から
オリジナルのレッスンとして手掛けてきた
『チューブヨガ』について簡単にご紹介しますね 
まずは効果から
①可動域が広がるので歪み解消効果が高まる。
（特に骨盤を整えることから→骨格全体の矯正効果）
②強度を調整でき、ピンポイントに効く。
（チューブの長さを調節することで、
負荷を変えられるので、自分の筋力に見合った
ちょうどを選択でき、ピンポイントに効く）
③アプローチしにくい部分に効き、
効率よく引き締めることができる。
④女性に嬉しい「歪みが無くメリハリがある
基礎代謝の高い美Body」を追求できる！！
ということで、今日は↑①の骨盤矯正編です 
◆仰向けで脚を伸ばすポーズ
（スプタ・パーダングシュタアサナⅠ）
◆仰向けで脚を伸ばすポーズ
（スプタ・パーダングシュタアサナⅡ）
③仰向けで脚を伸ばすポーズ
（スプタ・パーダングシュタアサナⅢ）
④仰向け開脚のポーズ
次回は上記②＆③の引き締め編だよ～
お楽しみに～ 
～ヨガで内なる自分美を輝かせ
Only Oneの花を咲かせましょう～
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