咳やカゼ対策に！不眠にも効く！魚のポーズ
こんにちは！
アクティブビューティーMegumiこと、日高めぐみです。
さて、今日は2012年に掲載した記事の再アップです。
咳やカゼ対策に！不眠にも効く！魚のポーズ です。
この記事は2012年の１２月に、秋冬の喉の乾燥や風邪対策を兼ねて書かれたものですが
梅雨の時期は、湿度が多いですが逆に空気中のカビが増える事で
喉にアレルギー症状が出る人も多いです。
最近、咳が出やすい・・・止まらない・・・
っという方は、ぜひ参考に！
このポーズを１日に何度もやってみてください。
↓↓↓↓↓
最近、咳が出やすかったり、喉のアレルギーが出たりしていませんか？？
今日は、そんな方にもうってつけ！！
胸部を開き、呼吸もラク～～になるポーズをご紹介！！
咳やカゼ対策に！不眠にも効く！魚のポーズ です。
まずは、見本を！
こんな感じで・・・・
ど～～なってんだ？？( ﾟ ▽ ﾟ ;)
よくわかんないですよね？？
見ただけじゃ、わかんないよね？？
まったく、出来る気がしなかったりしますよね～～～！！！
っと・・・＾＾；
なので、今日は最初に皆さんがやりたくなるような、動機づけをしてみようっと！
このポーズ ＜魚のポーズ（マツヤーサナ）＞ を行うと
どんな効果があるのか？？
胸を開き呼吸がラクに・・・喘息、咳の緩和、風邪やインフルエンザがかかりにくくなる
気分が明るくなる、不眠の解消、バストアップ
首や肩をやわらかく・・・姿勢改善、肩こりの解消、首のラインを美しくする
っとまぁ、このポーズの効果は、たっくさんあるのですが
早いはなし・・・・
キモチイイ～～～（￣▽￣）
ポーズなのですよ！！
やってみたくなったでしょう？？？
では、やってみましょう！
ではスタンバイ！！！
・仰向けに寝て、脚はピッタリきれいに閉じる。手のひら上向きでカラダの横で腕を伸ばす。
次に・・・・
・肩をゆすりながら、両腕を背中の下に押し込む。両手でお尻を包み込むような感じ。
真上から見たら、腕がまったく見えないくらい、キレイに腕を背中の下に敷いてしまう！
キレイにカラダの下に、両腕を敷いたかな？？？
では、この状態でスタンバイOK！！！！
では、今から行きますよ！！
胸を上げていきますよ！！
・息を吸って～、吐きながら、ひじで床を強く押しながら胸を天井のほうに持ち上げる！
この時に、お尻が浮いてしまわないこと。
あくまでも胸を押し上げようとする・・・・ちょこっと胸が持ち上がる・・・
カラダが堅い人は、ここまででもOKです。
まだ行けそうな人は、ここから・・・・
・さらにひじで床を押し、高く胸を天井に突き上げながら、頭を浮かせ首を反り
登頂を床につける。
一応、これが完成形！！！
だけど、まだまだ胸を反らせそうよ！！という方は、もっと胸を突き上げると・・・
頭が床から離れるくらい、胸が反ると思います～。
このまま、３０秒くらい、普通に呼吸しながらキープです。
終わる時は・・・
・息を吸いながら、頭を床から離し、吐いて背中を床に降ろします。
これで終了！！！
さて、写真を見ながらこのブログを書いていまして
（うわぁ～～反っとるなぁ～～・・・・）
っと、思うわけですが、
実は・・・・
これを撮影した日は、病院へ行く前日でして・・・
肋軟骨損傷とは知らず・・・
胸が痛いのをガマンして行ったのだなぁ～～＾＾：
なぜ、このタイミングで
このポーズを選んだ？？？？(((( ;°Д°))))
ほんと、最近咳が出て困るな～って人、お勧めのポーズです！！
また、このポーズは＜安眠のポーズ＞と言われているくらい
胸が開いて呼吸がラクになることで、ストンと深い眠りにつくことができますので
夜、寝る前にやってみるのもいいですね～～～＾＾
やってみたら、感想をぜひコメントしてくださいね～～＾＾
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