朝ラン！！ランニング教室始めます！

こんにちは！Megumiです。
今年の１１月に、地元神戸で＜神戸マラソン＞が開催されるので
この機会に、できるだけ多くの方と＜走る楽しさ＞を共有したいと思い
３月から、神戸市垂水区で、

エルブランニング・＜ランニング教室＞を開講いたします。
ますは、朝の６０分！
このチャレンジの先に、キラキラ輝く未来のあなたが待っています！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◯日　程　：３月５日（土）・６日（日）・１３日（日）

　　　　　　※１２日は中止です！

　　　　　　※基本的に週末の土日に開催します。後日開催日をお知らせします。

　　　　　　※完全予約制　＜定員６名＞

◯時　間　：８時３０分～９時３０分
◯場　所　：JR垂水駅　西口改札に集合　→　マリンピア神戸周辺で練習
◯料　金　：初回　２５００円　→　２０００円（３月末までに予約分）

　　　　　　２回目以降はチケット制

　　　　　　　１回（チケット）　　２５００円
　　　　　　　５回（チケット）　　１００００円

◯予　約　：himedaka225@yahoo.co.jp にメールでお申し込みください。
　　　　　［氏名・年齢・住所・電話番号］を記入し、希望日をご連絡ください。

◯持ち物　：ランニングシューズ、タオル、飲み物、帽子（必要に応じて）
　　　　　　※ランニングシューズがない方は、初回のみ普通のスニーカーでもOK。
　　　　　　※貴重品、着替え等は、駅構内のコインロッカー（３００円）を利用。
◯内　容　：初回　＜ランニングフォーム基礎編＞
　　　　　　　・ストレッチ、姿勢チェック
　　　　　　　・正しいウォーキング法（姿勢美人、歩き方で脚長効果！）
　　　　　　　・正しい腕の振り方（二の腕スッキリ、肩こり解消！）
　　　　　　　・正しいランニングフォーム（疲れない走り方、ケガ防止！）
　　　　　　　・後のストレッチ（ヨガ応用ストレッチ。脚を太くしない！）
　　　　　　２回目以降　＜フォームチェック＆レベルアップ＞
　　　　　　　・フォームのチェックや走り方のクセなどを修正
　　　　　　　・体の弱い部分を強化する筋トレの個別指導

　　　　　　　・O脚X脚の改善ストレッチ
　　　　　　　・普段の練習内容、アドバイス
　　　　　　　　　など・・・その方の目的や状況に合わせて行います。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜こんな方におススメ！＞

・いつかは、走れるようになりたい！と思っている方

・走るのは、しんどいから苦手・・・という方

・ランニングブームにちょっと乗っかってみたい方

・体力をつけて、健康美人になりたい方

・痩せるために、何かスポーツしようと思っている方

・我流で走っているけど、フォームに自身がない方

・いつかは、レースに出てみたい！と思っている方

・走る仲間を増やしたい方

・とにかく今の自分を変えたい！変えるきっかけが欲しい方！
上記に１つでも当てはまる方は、まずは６０分！！

ランニングの基礎を、マスターしませんか？？

これから、一緒に楽しく走りましょう～！！！

今日も、最後まで読んでいただき、ありがとうございました～！