Padminiゆう子です。
先日パドミニ・スタジオでは
瞑想会を開催いたしました。
瞑想会と言っても
じっと胡坐（アグラ）で坐りっぱなし
というスタイルのものではなく
リラックスしやすいように
軽いアーサナで身体をほぐした後で
仰向けの状態に横たわり
聞こえてくる声に耳を傾けているだけ
という、とってもラクチンな
瞑想法です。
ただ寝てるだけ
ただ聞いてるだけ
という究極的にラクチンな
ヨーガニドラー
という瞑想法です。
究極的にラクなこの瞑想法は
究極的なリラクゼーション法でもあります。
静かに坐して内側に集中する
一般に知られている瞑想とは
だいぶ異なる方法です。
でも、
瞑想未経験の方や
どうしても一人で瞑想を行っていて
集中ができない方は
このヨーガニドラーを何度か
体験することで
一人でもスンナリと坐れるように
なってきます。
ヨーガニドラーのときの脳波の状態は
瞑想が深まったときの脳波の状態と
同じになるため
これを経験することで
だんだんと瞑想がラクになってくるのです。
ときに「経験」というのは
大きな手助けをしてくれるもので
瞑想にもそれは当てはまります。
昨今、瞑想に興味を持つ方も多くなり
書店には瞑想関連の書籍も
多く並ぶようになってきました。
「成功者と言われる人は
必ず瞑想を行っている」
とか
「瞑想を行わずして
本当の心の健康は
ありえない・・・」
などとも一部では言われているようです。
成功者と言われる人や
心が健全な人の
全員が瞑想をしているかどうか
分かりませんし、
瞑想しなくても成功していて
健全な心の持ち主は
いくらでも存在するはずです。
それに、そんなに多大な効果効用を
最初から瞑想に期待しないほうがいいです。
なんだか身も蓋もないことを
言ってるようですが、
なんでも、あんまりリキミ過ぎると
長続きしませんし、
楽しめなくなってきます。
瞑想・・・なんだか良さそうだし
ちょっとだけ静かに坐ってみるか～
と気軽に気楽に始めたほうが
瞑想で得るものは
大きいように感じています。
だから、ちょっとでも瞑想に興味のある方は
まず、一人になれる空間と時間を確保して
少しだけ静かに坐ってみてください。
椅子でもいいし、床の上でアグラでもいい。
携帯電話は音が出ないようにして
しばし別室に置くか
瞑想のときだけは電源をOFFで。
はじめての方は、
時間は気にしなくていいので、
最初は目を閉じてじっとしていられる
その短い時間だけでも大丈夫です。
お部屋が寒過ぎたり
反対に暖房が効きすぎたりしていては
リラックスも集中もできませんので、
室温は快適に。
瞑想法の本などを
参考にする方法でもいいし、
ただ坐って目を閉じているだけでも
大丈夫！
そんなふうにして坐ってみて
なかなか静かに坐れない
なかなか集中できない。
5分も無理
眠たくなる
いろんな雑念が浮かぶ。
いろんなところが痒くなる（笑）
そんなときは、ぜひ一度
ヨーガニドラーを受けてみてください。
ヨーガニドラーそのものは
瞑想がより行いやすくなるための
技法ではありませんが、
何度か経験することで
普段の瞑想が
深まりやすくなることうけあいです。
12月は2回
【ヨーガニドラー瞑想会】
を開催いたします。
♥12/19（月） 12：00～
スタジオＡ主催／瞑想会90min
ヨーガニドラーのあと、静かに坐わります。
その後、ランチ会
定員：8名
参加費：4.500円
スタジオＡメール会員とPadmini会員は4.000円
☘12/24（土） 16：00～
XmasEve のキャンドル瞑想会
120分拡大バージョン
願いを叶える夢の YogaNidra
定員：8名
参加費：5.000円
Padmini会員は4.500円
参加申し込み／お問合せは
info@yoga-padmini.com
090-2744-5490（inoue)
さっきまで瞑想しててスッキリだにゃ
猫がジーッと静かに坐って
目を閉じ内側に集中している姿は
瞑想そのものですね。