江の島と江ノ電で有名な街、藤沢の鵠沼で“ Padmini ”というヨーガ・スタジオを運営している井上ゆう子と申します。

これからヨーガのことはもちろん、心身にやさしいセルフケアのことを、どんどん発信していきます。


Padmini(パドミニ)は藤沢駅南口・徒歩6分


慌ただしい現代生活のなか、

落ち着いた静かな環境で、自分に向き合うヨーガの時間を、静かに過ごしていただきたいという願いから

この場所にスタジオ(教室)を構えました。



忙しい方、なかなか自分の時間がとれない方

心身ともに深くリラックスしたい方

ノビノビと身体を伸ばしたい方

呼吸を深くして心身を整えたい方


せひ、パドミニにいらしてみてください。きっと気に入っていただけるはずです。
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藤沢のヨガ教室パドミニの

井上ゆう子です。

 

ヨガ(ヨーガ)というと、

カラダが硬くて出来ない

 

という印象をもたれている方が

とても多く

 

体験レッスン前に

お寄せいただくご質問でも

 

硬いけど大丈夫ですか?

 

という内容がダントツ1位です。

 

 

うーん、確かに・・・

そうなんですよね・・・

気持わかります

 

でもね、ヨガ(ヨーガ)ってそんなに

身体がやわらかくなくても

けっこうディープな域まで

深められるというのも事実。

 

実は柔軟性なんて

二の次三の次、、、

そんなに関係ありません。

 

 

たとえば、こんな感じのノビにしても

ヨーガ的にじっくり

身体、伸び感、呼吸を感じながら

丁寧に行うことで

ただのノビではなくなり

 

身体の深奥まで

アプローチできるポーズとなります。

 

呼吸のタイミングや

内側に集中するテクニックさえ

習得してしまえば

いつでもどこでも

出来るのがヨーガの良いところなのです。。

 

そういうふうに、

身体の深奥にまでアプローチできる

ヨーガ的な “ノビ” を行うことで

無意識に行っている呼吸は

自然と深く穏やかになってきます。

 

呼吸が深く穏やかになってくると

もうね、すべてが変わります。

 

お肌はスベスベになるし

痩せるし

ぐっすり眠れるし

イライラしなくなるし

 

呼吸については

また長くなりますので

また日を改めて書きたいと思います。

 

今日はちょっと

自己流でもいいので

じっくり丁寧に

伸び感、気持ち良さを

感じながら、

ぜひディープな感じに“ノビ”を

味わってみてください。

 

 

 

 

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2017年6月のレッスン・スケジュール

 

パドミニは藤沢駅・南口~歩6分

まったくはじめての方、運動が苦手な方でも

安心してご参加いただけるヨガ教室です

 

 

●ベーシック・・・

穏やかな基本ポーズを中心に行います

 

●リラックス・・・

坐りポーズと寝ポーズ中心、深くリラックスしたい方

 

●リセット・・・

週の半ばにヨガ心身をリセット、スッキリしたい方

 

●朝ヨガ・・

ウィークエンドは朝からヨガで爽快に

 

●リフレッシュ・・・

やさしい先生のやさしいレッスンです

 

●ゆらぎ体操・・・

寝たまま身体をゆらして行うセラピー的レッスン

 

●骨盤調整・・・

ほとんど仰向けの状態で骨盤骨格中心に全身の調整を行います

 

●マタニティ・・・

快適な妊娠生活と安産を目指すクラス

 

●産後ママヨガ・・・

子連れで参加できるママのためのヨガクラス

 

 

 

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こんにちは。

ブログをご覧いただき

ありがとうございます記号2蓮

 

藤沢のヨガスタジオ

パドミニの井上ゆう子です。

 

ゴールデンウィーク

真っ只中ですね〜CareBears+゜キラキラ*

 

うちは、観光で有名な

江ノ島の近くなのですが

普段から人気の江ノ電が

もう大変、物凄いことになってます。

 

藤沢からの乗車は、

ながーい長蛇の列。。

 

どのくらいの時間

並べば乗れるんだろう?

 

なんか、ちょっと反則ワザぽいけど

ちょっとだけ歩いて

お隣りの石上駅から乗車したほうが

絶対早いです。。

 

石上駅は無人駅で、

乗車制限なんてしてるの

見たことないし。。

 

どの道、藤沢から乗っても

ギュウギュウ詰めだから

いい方法だと思うのですが

この裏ワザ使ってる人

あんまり見たことないかも。。

 

 

さて、本題に入ります。

 

今日は食べ過ぎたときや

お腹(胃腸)が重たいときに

簡単にできる

ヨーガ的セルフケア法をご紹介します。

 

食べ過ぎて苦しいとか

あんまり食べてないのに

胃腸が動かない感じで

スッキリしないとか

そんなとき、是非お試しください。

 

ちなみに、

なんでもないときでも、

太腿の全面の広範囲の筋肉に

アプローチしますので

代謝アップも期待でき

全身スッキリして

リフレッシュ効果もあります。

 

立って行う方法

仰向けで行う方法

いくつかバリエーションが

ありますが

 

今日は、なかでも

安全な寝転んで行う方法です。

 

 

もう、説明もいらないくらい

横向きに寝転んで

上になってるほう(天井側)の

足を写真のように

手で捕まえ、

太腿の前面にジワッと刺激を

送るだけです。

 

⚠️注意事項は

① 決して強く行わないこと。

② 反り腰にならないように。

 

強い刺激が好きな方も

多いようですが、

 

もう少し強くしてもいいかも、、、

くらいの8割程度のジワリと

くるあたりで止めて

そこから、しばらくジーッと

刺激を味わって下さい。

 

「ヨーガは行うものではなく

味わうもの」

 

とは、インドのシバーナンダ

アーシュラムの前総長

スワミ・チダーナンダジの

言葉ですが、

まさに、その通り。

 

吸う息と吐く息のときの

受ける刺激の違いや

少しずつ深奥に響く心地良さを

味わうように行うことで

効果は何倍もアップします。

 

これは、いつもレッスンで

お伝えしてることでも

ありますが

ヨーガは気付きと観察。

 

まあ、ササッと行っても

それなりの効果はありますが

やるからにはせかっくなので

しっかり効くように・・・ネ!

 

それでは、

太ももの前面

大腿四頭筋伸ばしの

スッキリ感をぜひ味わってみてください。

 

今日はこの辺で くま

 

 

お悩み別セルフケア法

ご質問等ありましたら

お気軽にお問い合わせ下さい。

 

 

楽しい連休になりますようにクローバーキラキラ

 

 

~~~~~~~~

 

藤沢のパドミニでは、

毎日ヨガのレッスンを行っています。

(原則、月・祝は休講)

 

毎週、続けて通いやすいシステム。

 

決めた登録クラスにご参加の場合は

自動予約となります。

 

登録クラスをお休みされる場合は

他のクラスへ振替参加できます。

 

完全予約制ですが

変更は何度でもOKです。

自由にレッスン・スケジュールを

組んでいただけます。

 

質の高いレッスン内容と

マイペースでご参加いただける

継続しやすいレッスンシステムです。

 

 

 

矢印ヨガをはじめてみたいけど

身体が硬くて心配

 

矢印できれば長く続けたいけど

決まった曜日は難しい

 

矢印心身のリラックスのために

そろそろ何かしたいと思ってる

 

矢印運動経験がないから

ついて行けるか参加が不安

 

 

 

そんな方、ぜひ一度お問合せください。

 

お電話でのレッスン前ミニカウンセリングも、

随時行っております。

 

でんわ:090-2744-5490

パドミニ:井上ゆう子

 

 

 

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こんにちは〜⛅️

藤沢のヨガスタジオ・パドミニの

井上ゆう子です。


午後から曇ってきたと思ったら
ポツリと🌧降り出しましたね。

お出掛けの方は
傘をお持ちでしょうか?

などと書いてたら急に降りはじめ

暗くなって雷まで⚡️ゴロゴロ・・・

びっくりしています😱

今日は、曇天の日は骨盤調整や

呼吸法等 “ゆるめる系” の

身体調整がおすすめですー

なんてことをお伝えしようと

思っていたのですが、、


お天気急変ともない

内容も変更してお届けします🌧⚡️✨



ということで、
お天気に合わせ

 

雷と雨を天からの恵みとして

たっぷり受け取る方法

 

をお伝えしたいと思います。



パワーチャージと浄化を

促進させる方法です。

ぜひ、ご活用ください。

~~~~~~~~~


雷雨の日の

エネルギーチャージと浄化法

雷雨の日、

雨水に濡れた樹木や植物を

直接手指で触れ、

その濡れた手指で、

顔や首を触りながら、

心身の余分なものが流れ出て

浄化されて行くイメージをする。


所要時間は

ほんの短い時間で大丈夫です。


触れる箇所は、

その時のインスピレーションで。

天地宇宙に感謝をして終わりにします。

雷が鳴っている最中の雨水が

いちばん効果的ですが、

鳴り止んだ後の雨水でも

実はそこまで変わりません。

実際にやってみると分かりますが、

ほんの少しの雨水でも

内側からスーッとするような感覚を

実感していただけることと思います。

こういうことは

「その気になって行う」

というのが最大のポイントです。

要は雨水に触れればいいのかー、

じゃあ外出中の人は、

全員浄化されてるってかい???
なんて考えながら行っても

あんまり効果ないかもしれません。


ではでは、今日も良い一日をお過ごし下さい。

 

 

~~~~~~~~

 

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毎日ヨガのレッスンを行っています。

(原則、月・祝は休講)

 

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矢印ヨガをはじめてみたいけど

身体が硬くて心配

 

矢印できれば長く続けたいけど

決まった曜日は難しい

 

矢印心身のリラックスのために

そろそろ何かしたいと思ってる

 

矢印運動経験がないから

ついて行けるか参加が不安

 

 

 

そんな方、ぜひ一度お問合せください。

 

お電話でのレッスン前ミニカウンセリングも、

随時行っております。

 

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こんにちは記号2蓮

あんまり更新してないにも

かかわらず

ブログをご覧いただき

ありがとうございます。

 

なんと、うっかりしてたら

今日で4月が終わってしまうという

事実にさきほど気付いた

藤沢のヨガスタジオ・パドミニの

井上ゆう子です。。。

 

明日から5月なんですね。

毎月々々、月が替わるごとに

同じようなことを言ったり言わなかったり

書いたり書かなかったりしてますが

 

ほんと時間が経つのが早すぎます。。。

そう思いませんか?

 

わたし、こう見えて

どう見えるんだ?。。。
 

なんでも早め早めに準備したり

用意したりするのが好きなんです。

 

余裕をもった行動というやつですね。

 

ゆっくり動けて焦らないから

ミスもほとんどないし

時間に余裕があるほうが

余計なことを考えずに

物事に集中できるタイプ。

反対に時間に余裕がないと

余計なことをいっぱい考えてしまうんです。

 

だから、いつも

できるだけ余裕をもった予定を組むように

していますが、、、

そのつもりなんですが、

ついついボーッとしてる時間が多くなったりして

。。。。。

 

いやはや、

いやはや、、、

 

明日から、来月こそは

スッキリ余裕をもった予定をたて

焦ること、慌てることのないよう

過ごしていきたいと思っています記号2蓮

 

 

前置きが長くなってしまいました

そろそろ本題に入ります。。。


 

_________
 

5/21(日)

アロマサロン Tilia ティリアの

オーナーセラピスト しょうじまり さんによる

リフレクソロジー  ヘッドマッサージ

ミニ体験会が開催されます。

 

パドミニ・スタジオからすぐの

小さなお部屋を借りて

個別でのトリートメントとなります。

 

まりさんは、わたしが個人的に

もっとも信頼しているセラピストの一人です。

 

施術中のまりさん
 

マッサージの腕はとにかく最高、

間違いなくゴッドハンドです。

 

また、物静かでやさしいお人柄は

まさに癒し系。。。ラブラブ

 

リフレクソロジーやアロママッサージに

興味のある方

やさしいタッチで癒されたい方

この機会に、ぜひぜひ 

まりさんに会ってみてください。

 

体験会の詳細はこちら

Tilia ティリアのホームページから

ご確認ください。

 

まりさんのブログ

http://ameblo.jp/mathunn/


 

先着順になりますので、

ご予約はお早めに記号2ラブ

 

 

 

 

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