江の島と江ノ電で有名な街、藤沢の鵠沼で“ Padmini ”というヨーガ・スタジオを運営している井上ゆう子と申します。

これからヨーガのことはもちろん、心身にやさしいセルフケアのことを、どんどん発信していきます。


Padmini(パドミニ)は藤沢駅南口・徒歩6分


慌ただしい現代生活のなか、

落ち着いた静かな環境で、自分に向き合うヨーガの時間を、静かに過ごしていただきたいという願いから

この場所にスタジオ(教室)を構えました。



忙しい方、なかなか自分の時間がとれない方

心身ともに深くリラックスしたい方

ノビノビと身体を伸ばしたい方

呼吸を深くして心身を整えたい方


せひ、パドミニにいらしてみてください。きっと気に入っていただけるはずです。
NEW !
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ブログをご覧いただきありがとうございます。

 

藤沢のヨーガ教室パドミニの

井上ゆう子です。

 

今日はいきなり本題です。

 

 

みなさん、

足指はしっかり動きますか?

 

 

足の指をギュッと閉じたり

パーッと開いたり。

 

親指だけを単独で動かしたり

小指だけを単独で動かしたり

できますか?

 

これは、かなり個人差があるはずです。

 

靴や靴下を履いた状態では

確認できませんので、

 

必ず素足になった状態で

どのくらい動くのか

ぜひ、確認してみてください。

 

 

なんということもなく自由に動くという方は

日頃からよく歩いていて

靴もきちんと足に合った物を

選んで履いている方だと思います。

 

もしくは、真冬以外は草履とか

素足に近い状態。

 

 

↑我が町藤沢は海辺のせいか

こういう人多いかも(わたしもですが・笑)

パーといってもこのくらい開けばOK!

 

足指が開いて動いた方は

その動く状態を維持できるように

ときどきは意識して動かすように。

 

あまり動かなかった、

動かしづらかったかも、

という方は、

 

まずは「動かそう」と意識するように

してみてください。

 

日常、足の指のことは

あまり意識してない。

足指のことなんて考えたこともない。

 

けっこう、そんな方も多いようです。

でも足指って、実はものすごく大事な部位なのです。

 

いや、身体のパーツはどこをとっても

大事じゃないところなんて一つとしてなく

それぞれ、ぜんぶ大事です。

 

くるぶしよりも、足指が大事とか

踵(かかと)は、そこまで重要じゃない

なんてことは断じてありません。

 

ただ本来、足の指というものは

手の指がそうであるように

動くべきもので、

動かせる構造になっているものです。

 

動かなくても良いものならば、

「関節」もないでしょうし

「指」という形状にもなってないはずです。

 

自由自在とまではいかなくても

ギュッと握ってパッと開く

くらいの運動神経はすぐに

取り戻せませますので

今、動かなくても心配無用です。

 

動きにくい方は、

手の指で足指をつまんで

動かすという方法でも良いので

ぜひ、意識して動かすようにしてみてください。

 

今の季節、湯船に浸かった状態で

足指エクササイズを行うのもおすすめです。

 

無理してグイグイ行うと

痛めてしまうこともあるので、

やさしく少しずつ始めてみてくださいね。

 

足指をしっかり動かせるようになると

それだけで老化がだいぶ違うとも

言われています。

 

足指を動かすことは脳の活性化にも

つながっているため、

足指エクササイズで記憶力がアップ!

なんて話しもあるくらい。

 

ちなみに、足の指を意識するには

ペディキュアもおすすめです。

 

色は塗らなくても良いので

爪の手入れや角質のケアをこまめに

行うだけでも違ってくるはずです。

 

お手入れをプロにお任せするのも

おすすめです。

 

それでは、また。

 

毎年、江ノ電沿いの道に咲く水仙の花。

とがった花びらがクールな印象。

 

 


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藤沢のヨーガ教室パドミニの

 

井上ゆう子です。

 

 

 

今年もやります!

 

 

無理なくほっそりウエストになる

 

ウエストダウン・スペシャル・レッスン。

 

 

 

 

早いもので、

 

このウエストダウン・レッスン

 

今回で4回目の開催となります。

 

 

 

3回開催して、

 

とても意外だったことがありました。

 

 

 

ウエストサイズなんて気にしなくても

 

それ以上どこを細くしたいの!?

 

 

 

という方が、ほぼ毎回

 

必ず参加されるのです・・・

 

 

 

これは、意外でした。

 

 

 

その

 

もう細くする必要なんてないでしょう

 

という方たちに、

 

どうして参加されたのか

 

その理由を訊いてみたところ、

 

 

 

うーん、さすが・・・

 

分かってらっしゃるという

 

回答で、感心してしまいました。

 

 

 

その理由とは、

 

 

●インナーマッスルの衰えを感じる。

 

 

●呼吸を深くしたい。

 

 

●パワーをつけたい。

 

 

●身体が平たくなってかっこ悪いので

  筒状に戻したい。

 

 

●姿勢を良くしたい。

 

 

●骨盤底筋を強くしたい。

 

 

●便秘を解消したかった。

 

 

●体質改善できそうだったから。

 

 

●腰痛改善にもつながりそうだったから。

 

 

 

 

という回答でした。

 

素晴らしいです。

 

 

 

ウエストダウンの呼吸法を

 

練習することで、

 

日々の呼吸も自然と深くなります。

 

 

インナーマッスルも強化され

 

パワーもついてきます。

 

 

潰れた胸腔・腹腔が膨らみ

 

身体に厚みが戻り

 

バスト位置もあがり

 

姿勢も良くなります。

 

 

骨盤底筋にもアプローチし

 

土台を整える効果もあります。

 

 

土台が整えば便秘解消

 

腰痛改善にもつながるのです。

 

 

 

もちろんサイズダウンは

 

言うまでもありません。

 

 

 

ちなみに、

 

もう細くする必要なんてないでしょう

 

という方でも

 

3センチ落ちました。

 

 

 

いちど身に着けておけば

 

一生行える素敵な方法です。

 

 

レッスン時間は、約90分。

 

ちゃんと、出来るまでお付き合いします。

 

 

 

いえ!

 

きちんと習得していただくまでは

 

帰しません(笑)

 

 

なんて脅かすようなことを

 

書きましたが

 

難しい方法ではないので

 

安心してご参加くださいね。

 

 

 

ウエストダウン・スペシャル・レッスン ・日時: 1月14日(土) 15:30~約90分
・場所: Padminiスタジオにて
・講師: Padmini代表 井上ゆう子
・参加費: 7.800円(税込み)
・申し込み: こちら→●    
★メッセージ欄にウエストダウンとご記入ください。
info@yoga-padmini.com メールでも承ります  

 

 

ウエストダウン・スペシャル・レッスン

<関連過去記事>

10月9日→こちら

10月17日→こちら

10月21日→こちら

11月7日→こちら

 

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ありがとうございます。


藤沢のヨーガ教室パドミニの

井上ゆう子です。



今日は「七草」でしたね。

わたしも今朝はお粥を炊いて

七草粥をいただきました。



{F5097496-EAAC-4497-96F0-537AED33A938}


土鍋でコトコト。。

仕上げに刻んだ七草を混ぜ

熱々のところを

フーフー言いながら、

とても美味しかったです。

{923DEEFF-1F38-471B-8DE0-82EB1D5F7B04}


我が家はいつもの

朝食も和食で

お味噌汁とご飯。


おかずに冷奴や野菜の煮物

たまに納豆といった

シンプルメニューですから

重たい朝食という部類には

入りません。



でも、今朝の七草粥は

いつもの朝食よりも

さらに軽く「腹五分」

といった感じ。



いつも、こうなら

もう少し細っそりしていられるかも(笑)



古来からの伝統的なヨーガでは

腹五分が推奨されています。



一般的に良しとされている

腹八分では食べ過ぎに

なってしまうのですよ。

 

なかなか厳しいのです。。



確かに少食でいたほうが

身体は軽く

頭もスッキリします。



でも、ときどき

そんなに食べてないのに

身体が重い。



少食なのに

浮腫んだ感じで

お腹も張るし


痩せるどころか

だんだん太ってきた。



とい方が

いらっしゃいます。



本当に

あんまり食べないのに

浮腫む。


少食なのに

痩せるどころか

太る。



水を飲んでも太る。

いや、それどころか

水が飲めない。

お腹がすぐガブガブになって

水分をたくさん摂ることが

できない。



特に持病もなく

病院で検査しても、異常なし。




実は、

そんな方にこそヨーガが効きます。



ヨーガをすることで

体内の巡りはググっとUP

します。



排泄作用も高まるので

水はけの良い身体になり

自然とスッキリしてきます。




ヨーガを日常的に行うようになると、

少しくらい食べ過ぎることがあっても

簡単には太らない

スッキリ体質に

変わっていきますよ。






現在、パドミニでは一月末日までの

期間限定トライアル・キャンペーン

を開催中です。



お試し3回チケット→3.000円

期間中、定期クラスを3回まで

お試しいただける

お得なチケットです。



詳しくは 
     ↓
こちらをご覧下さい。



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ブログをご覧いただきありがとうございます。

 

藤沢のヨーガ教室パドミニの

 

井上ゆう子です。

 

 

HappyNewYear!!


1月のキャンペーン、リリースしました!
 


自分の身体と向き合うことで感じられる

自然と整う呼吸の心地よさ。

 

今年こそ、身体も心も喜ぶ

とっておきのヨーガ時間を

日常の一コマにしてみませんか?

 

パドミニでは、ヨーガ経験のない方

もう何年も運動から遠ざかっているという方でも

マイペースでご参加いただける

おだやかで、やさしいレッスンを行っています。

 

 

からだが硬い

 

運動が苦手

 

ついて行けるか不安

 

内容がきつくないか心配

 





 

だいじょうぶです!
 

 

そんな方でもマイペースご参加いただける

穏やかなレッスンを行っています。

 

気になる体質の改善法や

お体のクセなども、

遠慮なくご相談ください。

 

また、ご参加に少しでも

心配なことがありましたら、

遠慮なくお問合せください。

 

 

現在、定期参加されている生徒さんは約100名

20代~60代と幅広い年代の方が通われています。

 


ヨーガは運動不足解消には

もってこいの方法ですが
 

「スポーツ」ではありません。

 

 

自分自身の体と心の

 

内なる声を聴きながら

 

自分にやさしく自分のペースで

 

心身を整える素敵な方法です。

 

 

体験は、どのクラスでもご参加いただけます。
 

体験のお申込みは⇒こちらのフォームで承っております。


 

1月末までのお得なキャンペーン

 

期間限定 体験3回チケット⇒ 3.000円

 

有効期限ー購入日から2週間

 

期間内、定期クラスに3回ご参加いただけます。


 
※一般クラスご参加で
パドミニでのレッスンが初めての方対象

 

 


●Aプラン

体 験 当 日 の ご 入 会 で

⇒ 入 会 金 10000円 → 無 料 0円

+プラス

① お預かりマット2カ月間 無 料(通常1.000円が 0円)

② プラス+ワンチ・ケット (6.000円分)をプレゼント!

(4カ月有効/4レッスン追加チケット)


 

体験当日、月謝コースのご登録の際は、
上記キャンペーンを適応いたします。

ご登録には二カ月分の月謝と
別途登録費(1500yen)をお納めが必要です。
 


 

●Bプラン

体験3回チケット3.000円

ご利用期間中のご入会

入会金 ⇒  3.000円+2カ月分月謝

別途登録費(1500円) 

 

 

お申込み・お問合せフォーム
 ↓
こちら http://www.yoga-padmini.com/contact/forms/index/1

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ブログをご覧いただき

 
ありがとうございます。
 
 
 
藤沢のヨーガ教室パドミニの
 
井上ゆう子です。
 
 
 
今年は、例年にくらべると
 
暖かなお正月でしたが
 
ここ湘南も今夜は少しばかり
 
冷え込んできたようです。
 
 
 
さきほど、
 
今夜のリセットclassが
 
Padminiデビューとなる
 
典子(tenko)先生に会うため
 
ちょっとスタジオに行ってきました。
 
 
 
典子先生のご紹介は
 
また、改めてゆっくり(o^^o)
 
 
 
自宅からスタジオまでは
 
徒歩20分程度。
 
でも、今日は江ノ電に乗って行きました。
 
たった二駅なんですけどね。。
 
 
 
行きの道中は、
 
さほどの冷え込みを感じませんでしたが
 
帰りはとても寒かったっです。
 
 
 
道行く人も肩を丸め
 
コートのポケットに手を突っ込んで
 
みんな寒そうに家路を
 
急いでいる雰囲気でした。
 
 
 
わたしは、スタジオに行く途中
 
いつも立ち寄るコーヒー屋さんで
 
温かい甘酒を飲んだためか
 
それほど寒さを感じずに済みました。
 
 
 
甘酒は、いいですね〜。
 
 
 
飲む点滴などとも言われているくらい
 
栄養豊富で、身体に良く
 
また、
 
ノンシュガーとは思えない
 
甘さにもほっこりしてしまいます。
 
 
 
{26D58296-D1D5-4452-B578-2669559B34BF}
サーモスのシャトルシェフレシピのページからお借りした画像です。
 
 
こちらには↑自家製甘酒レシピが
紹介されてます。
 
 
 
甘酒は、発酵飲料です。
 
でも、
 
アルコールになる前の段階なので
 
酒という名称ではありますが
 
ノンアルコール飲料です。
 
 
 
米を発酵させて飲む文化は
 
日本だけではなく
 
ヨーガ発祥の地インドでも
 
古くから行われていたようで、
 
 
 
初期アーリア人は
 
スーラ酒 という
 
米を原理としたミルクのように
 
白いお酒をつくり
 
飲んでいたそうです。
 
(アーリア人とは
インド先住民ではなく
西方から渡ってきた人種)
 
 
 
「米を醸したスーラ酒は、
 
痩せ、尿の出にくい人、
 
腸の病気や痔に対して
 
効果があり、
 
ヴァータを除去し、
 
母乳や血液の少ない人に
 
有益である」
 
 
 
とあります。
 
 
『チャラカ本集』
(一・二七・一七九)より
 
参考図書
伊藤武(著)『チャラカの食卓』
 
 
 
チャラカ本集(サンヒター)
 
というのは
 
2000年以上も前に書かれた
 
アーユルヴェーダの教科書。
 
 
 
そのチャラカ本集に
 
米を発酵させて作るスーラ酒が
 
出てくるということは
 
当時のインドでも
 
甘酒のようにして
 
アルコールになる前の状態の
 
スーラ酒を楽しんでいたのかな。。
 
 
 
なんて、勝手な想像の世界で
 
楽しんでいます。
 
 
 
{87052C0F-86B1-4330-A427-C8F3AD5012F9}

今日、スーパーで買ってきた
 
ノンシュガーの甘酒さん。
 
 
 
ちなみに、
 
オレンジ色の文字の
 
チャラカ本集の内容は
 
そのまま甘酒の効用でも
 
あります。
 
 
 
なかなか興味深いことです。
 
 
 
 
 
 
 
ヨーガ教室パドミニ
 
 
●体験レッスンは、どのクラスでも
 
ご参加いただけます。
 
 
●初回体験1500円
 
 
●体験レッスンお申し込みはこちら
     ↓
 
 
●お電話でも承ります。
09027445490(井上まで)
 
 
●ヨーガのこと、レッスン内容のこと
気になることなどございましたら、
いつでもお問い合わせ下さい。
 
mail:
info@yoga-padmini.com
 
 
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