peace yoga奈良先日の疲れやすい子どもの栄養の話しの続きで、今回は成長期...

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peace yoga奈良 先日の疲れやすい子どもの栄養の 話しの続きで、 今回は成長期の骨のお話です😊 なんと体が骨をつくる働きが ピークを迎えるのは 15歳前後と現在の栄養学では 発表されています。 この時期を過ぎると 食事や運動でいくら努力をしても 骨量が大きく増えることは 期待が薄いです涙 20歳で最大骨量になり 40歳まで横ばい。 45歳以降は減少していきます。 わたし減少していってるんですね笑 なので15歳までが骨の基盤やと 思ってお子さまの食生活を チェックしてもらうと スポーツしている子ども達の 骨折のリスクが減りますね♡ すべての人の健康の基本は 食事、睡眠、運動です。 骨をつくるには カルシウムをかじっていても 良い骨はできません。 カルシウムとマグネシウムを 一緒にとることで重要な働きをしてくれます😊 例えば カルシウムは チーズ、ヨーグルト、煮干し、 小松菜、など。 マグネシウムは 鮭など魚介類や海藻、大豆製品です。 冷蔵庫にどれかはありそうな 食品かもしれませんが 積極的にとるようにすることと、 ソーセージ、ベーコン、練りものなどに入っているリンは カルシウムを体外へ出してしまうため加工食品の取りすぎにも 注意したほうがよいですね😊 そして毎日1時間は太陽に当たり 22時〜22時半には寝ることが 成長期にとっても大切なことですよ😊 まずは楽しむ食事を心がけ、 次に栄養です♡ ママは自分に心の栄養たっぷりあげてくださいね♡ スポーツクラブチーム出張体験yoga (奈良県内は体験無料) お問い合わせは下記メールまたは DMにて😊 info@peace-yoga.net ピースヨガ代表misaki ーーーーーーーーーーーーーーー #骨 #子どもの食事 #サカママ #ケガ予防 #自律神経を整える #オンラインレッスン #イオンモール大和郡山 #スポーツミツハシ #体験ヨガ #出張ヨガ #体験ヨガ受付中 #アスリートヨガ #ヨガのポーズ #疲れをとる #免疫力 #姿勢改善 #腰痛改善 #奈良ヨガ #ヨガ女子 #パーソナルレッスン #体幹トレーニング #歪み #バランス #集中力 #柔軟性高める #体が硬い #レンタルスペース #サッカー好きな人と繋がりたい #サカママ＠misaki37diamond #占い師@yinyang_mirai

PeaceYOGA🌟NARA/misaki(@misaki_peaceyoga)がシェアした投稿 - 2020年Jun月27日pm8時31分PDT