こんにちは
PeaceYOGAのmisakiです
冷え込みが増してきて
非常に冬が苦手な私は憂鬱なんですが
冬の楽しみは
イベント鍋日本酒お風呂
という感じです❤
これがなかったら今ごろ私はハワイに住んでいます( ・∇・)
さてさて今日はそんなさむ～い季節に発症しやすい
腰痛
について
ある日突然やってくるぎっくり腰❗
朝起きると腰が痛い(>_<)
ずっと立ってると嫌な痛みがでる
などなど腰の痛み方もさまざまです( ；∀；)
今日の方は男の看護師さんで、
野球をやっていた学生時代から腰を痛めているようで、
なんと12万円もするテンピュールとかやらの
布団で寝られているそうです！
肩こりや、不眠にお悩みの方も
何万もする枕を買っておられお話を聞きます！
便利な道具や生活用品を使うのも１つの手段ですが、
道具などを使わなくても腰痛から解放される方法があります
それは、
ヨガで自力整体をすること。
腰痛の原因は様々ですが、
緩和させる方法はだいたい同じです。
★腰痛の原因★
筋力の低下
姿勢
運動不足
同じ体勢が続く仕事
冷え
ストレス
歪み
食べ過ぎによる内臓の疲れ
↓
～改善方法～
筋肉をほぐす
歪みをとる
筋力をつける
軽い運動
腰痛に悩む方が多くて驚くのですが、
その方たちの共通点は、
筋肉の緊張、硬直。
歪み、姿勢が悪い。
筋力不足。
なんです(^-^)
ということはこれらの原因を改善してあげる
ヨガやストレッチを覚えて、毎日３分でも
するだけで高い寝具とはおさらば出来るのです❤
今日の腰痛の生徒さんと行ったことは、
腰を回す、
背中を延ばす、
股関節をまわす、
腰、お腹回りの筋肉をつける、
下半身の歪みを整える。
です(*´∀｀)ノ✨
その場で痛みはとれるのですが、
本当の改善をするためには、
定期的なレッスンを受けて体をつくっていくか、
自宅で体をほぐす習慣をつけることです。
そして自分の体の使い方のクセがわかれば
体は故障しないのです
新年始まってアットホームなPeaceYOGAは、
相変わらずお喋りが絶えません
初めての方も硬い方もどんどん身体が変化します
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