こんにちは～
昨夜はPeaceYOGAのスタジオに
加圧トレーナーの方をお招きして
体質の変え方のお話をしていただきました✨
諦めないことが大切
とおっしゃっていましたが、
何事もそうですね、
健康になること、ダイエット、体質を変える。
続けるからこそ結果に繋がるように
世の中なっているんですよね～
さてさて、
今日は冷えの改善のお話です。
肩こり、腰痛、便秘に次いで多い悩みが
冷え症です。
男性の末端冷え症も増えてきています。
原因がいくつかあるのですが、
今日は代表的な原因を３つご紹介いたしますね。
１、糖質の採りすぎ
２、筋肉量の低下
３、関節の運動不足
１番目、現代人の糖の採る量は、採ってもいいですよ、
と国が定めた規定量の実に１９倍以上❗
小学生の６人に一人が糖尿病予備軍❗
※そのままいくと糖尿病にかかる。
糖は採りすぎると体を冷やします。
南国に糖度の高いフルーツが育つのは
体を冷やす食材が育ちやすい気候だからです。
白砂糖は免疫を落とすことはもうメジャーになってきていますよね、
白砂糖はウィルスの大好物だからです
糖質よりもタンパク質、ビタミン、ミネラルを
多く採ると体温もあがります✨
２番目に筋肉量が少なくて代謝が落ち、
体温が下がる冷えです。
運動不足になって気の巡りが悪くなった状態です。
第２の心臓であるふくらはぎの筋力も
意識して付けるとバッチリです✨
３番目に股関節や骨盤の歪みによっての
下半身の冷え症。
股関節を大きく動かすこともなく、
骨盤も歪んだ状態では冷えとむくみを引き起こします
スクワットや腰を回したり
骨盤矯正などで体を整えましょう。
ストレッチも効果的❗
私も以前は冷え症で夏でもお腹や足が冷えていました。
股関節のケアや、体内環境を変えて
今では靴下を買うことがなくなり年中裸足ですw
大好きなレッグウォーマーが大活躍❤
裸足でも足元あたたか～o(^o^)o
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