飯能市・入間市・狭山市・川越市・鶴ヶ島市・坂戸市などからご参加
日高市の古民家【お伽家】さんにてヨガレッスンを開催しています
yoga Luccica 代表/インストラクターの佐成千佳です。
いつもありがとうございます。
本日二クラス目は、セルフ整体ヨガ
ヨガにご参加くださっている男性Aさまが、初参加
お仕事柄、お酒を飲む機会が多かったり。。
振り向くときに肩や腰、ハリやこわばりがあり、左右差を大きく感じ、歪みも気になるとのこと。
整体でみてもらったときに、背筋力のなさを指摘された、とも。
で、セルフ整体ヨガに興味を持ってくださっていました。
ようやくタイミングが合って初体験
ありがとうございます
最初に体を拝見させていただくのですが、
確かにねじれ、左右の偏りが見受けられました。
この状態では、疲れがたまってくると、痛みやこわばりがきそう…
足裏～ふくらはぎのほぐしを丹念に。
ひたすらほぐして、ほぐして…。
最初は、いてて
の足裏も。
ほぐしていくほどに、痛みがなくなりやわらかに。
ほわほわになってきたら、丁寧にお尻周りのストレッチから。
こわばりや、ねじれ、硬さなどは、身体の使い方によるもの、悪い姿勢や習慣の積み重ねによるものがほとんど、というかそれが主な原因、だと思います。
具体的にそれがどこがどういう風に、か分かり、
使い方を認識しなおし、
普段、正しく使うことができれば。
きっと体は健やかになっていけるはず
ほぐしも。
ストレッチも。
身体の使い方を「再認識」することを兼ねたいので。
きっちりと、使い方を確かめながら、実感しながら
この使い方だよ～と。
脳みそさんにも、覚えてもらい（思い出してもらい）ながら
小さな、ちょっとした癖も、見つけ次第、ピックアップ
たとえ、良いとされるストレッチのやり方、方法を覚えても。
自分の身体の無意識の癖や間違った使い方に気づかないで、
いつもの癖の身体でやってしまうと無駄な努力になりかねません
フルマラソンにも挑戦するAさま。
身体への意識も高く、ちょっとしたアドバイスも、すんなりと身体に入っていき、
どんどん身体が変化していきました。
セルフ整体ヨガクラスでは、
できるだけ、その方にあったアドバイスができるよう、いろいろ生活習慣なども聞かせていただいています。
ほぐしやストレッチなどを続けることはもちろんですが、
どんな心がけで、普段過ごしていくのがいいか？
「おうちでも続けてください」というのは簡単だと思います。
でも。実際に続けるのはとても大変なこと。
人によっては生活リズムも、生活習慣も違います。
その中に、「その時間」を簡単に確保できるかというと、
それは、すごく難しいことだと思います。
だから、いろいろお聞きして。
その方の生活の、どの隙間に、どんなできることがあるか？
果たしてそれは続けることができるのか？
また、逆に。
どんな意識で過ごせば、そんな面倒なことをやらずに済むのか？
などなど。
提案させていただいています
「ながら」でやってもOK！ なんとか毎日やってほしい
というものもあれば。
一分でもいいから、これだけでいいから、意識を集中してやってみて、というもの。
特に何にもしなくていいから、「この意識」で過ごしてみて、とか
ただ、やり方をお伝えするだけじゃありません
その方の生活ペースにあった「体を整える策」を
一緒に考えていきますよ～～～
Aさま。
レッスン後にはすらりと背筋も伸びて、大きな左右差がなくなりました。
歪みが整うだけじゃなく、しっかりインナーマッスルを使うので、軸も整う
ぽかぽか陽気も手伝って、しっかりほぐれてしなやかに仕上がりましたね
お忙しい中、お時間作ってきてくださり、ありがとうございました。
また楽しみにお待ちしていますね
祝祭日はお休みさせていただいております
12/10（土）朝ヨガ/リラックスヨガ 休講→14：00～リラックスヨガ開催
12/17（土）朝ヨガ/リラックスヨガ 休講→14：00～リラックスヨガ開催
年内「お伽家」さんでのレッスンは12/27が最後です
参加者さま 大！募集中のイベントレッスン
【108回太陽礼拝/法心寺】
12/29（木）14：00～
参加費大人3.000☆ 小学生1.500☆
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代表/インストラクター 佐成千佳