こんにちは。
yoga Luccica インストラクターの佐成千佳です。
いつもありがとうございます。
今日は『リラックスヨガ』。
純粋に…『リラックスしていただきたいな～』という思いの今日の私。
緩む感じ、力が抜ける感じを実感するには、しっかりその部位を使ってみると分かりやすいです。
ヨガのポーズ、レッスンは、緊張と弛緩の繰り返し。
弛緩してリラックス…と言いたいところですが、さあ抜いて、と言われてもどこをゆるめたらいいのかわからなかったりします。
また、力を抜いているつもりでも、緊張がとれていなかったり。
ヨガポーズはグイ～んと伸ばしたり、ぎゅっと引き締めたりしますが、この時、時間をかけて、キープすることで、動かす筋肉と、持続させる、維持させるための筋肉が働いてくれます。
そうして、長い時間キープすることで、筋肉は疲れて休みたがってきますので、解放した時に、意識しなくても力が抜けて休息をとってくれます。
しっかりじわ～っと使うことで、その分じわ～っとゆるんでくれます。
同じポーズでも、その部位を鍛えるためでもあり、ゆるめるためでもあるのがヨガのおもしろいところ。
使ってはリラックスを繰り返すたびに、身体はどんどん目覚め、同時にどんどん緩んでくれます。
ヨガで身体が柔らかくなるのは、ただ単に『ストレッチ的要素』があるポーズだから、ではなく、ヨガの『やり方』が柔らかくするのだな～と実感します。
この緊張と弛緩の繰り返しで、身体の深いところ、骨と筋肉の結合部などまで、しっかりと使って、そしてゆるんで柔軟性が高まるのでしょうね。
立ちポーズをおこなう頃には、余分な力みもとれ、ポーズがとりやすかったのではないでしょうか？
今日は3名さまがお休みでしたが、じわりじわりと風邪が流行ってきているのようです。
どうぞお大事になさってくださいね。
本日もご参加ありがとうございました。
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ｙoga Luccica
代表/インストラクター/耳つぼジュエリーセラピスト
佐成千佳