石巻 少人数制ヨガだから初めてでも安心♪ ヨガ教室 彩-Sai-(さい)

石巻の少人数制ヨガ教室『 彩-Sai- 』
普段は伸ばさない所をゆっくり伸ばし、体をほぐして軽くします。肩こりや腰痛、運動不足やむくみ解消におすすめ。
石巻市、東松島市、大崎市、涌谷町、美里町、女川町、松島町、利府町、富谷町からお越しいただいております♪

初めてでも分かりやすい丁寧なヨガで、肩こりや腰痛、運動不足を解消

「初めて来た時より肩こりがよくなりました♪」
「丁寧で親しみやすい先生です^^」


あなたはまだ始めませんか?

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こんにちは! 運動不足や肩こり解消なら石巻の少人数制ヨガ:萬代です。
>> 初めての方は、こちらからどうぞ!



昨日は夜クラスのレッスンがありました。

日中にやるヨガとまた違って、よりゆったりできるなぁと思います。

お仕事帰りにそのままいらっしゃる方も多いので、リラクゼーションの時間は、お休みしている方もちらほら^^

リラックスしていただけて、うれしいです!



さて、あなたの職場、寒いくらいエアコンが効き過ぎていませんか?

そのような環境で、長時間仕事をしていると、体が芯から冷えてしまいますよね。


・帰宅後は疲れがなかなか取れない

・翌朝すっきり目覚められない

・肩こりや腰痛が悪化した



等々、こういったお話を聞くことが多いのです。


そういうときには、ヨガでお体をリセットさせてあげましょう!


例えばこのねじりのポーズ。

ねじりのポーズ
ツイストのポーズ
体をぎゅっとねじって元に戻すことで、血液が一気にざぁ~っと流れ、内側からじんわり温まります。


他にも、リラックスし快眠できる気持ちのよいポーズや、凝り固まった肩こりに効果のあるポーズ等々レッスンに取り入れています。

だるくて重たい体が軽くなり、翌日の目覚めもすっきりです^^


また、当教室は少人数制ですので、ヨガが初めてでも緊張せずにご参加できますよ。

お気軽にご連絡くださいね!


>> 最新スケジュール


【 連絡先 】
簡単ご予約フォームはこちら
返信は yogasai_ishinomaki@yahoo.co.jp からお送りします。

少人数制ヨガ教室 彩-Sai-(さい)
午前クラス 10:15~11:30
夜クラス 19:00~20:15
マタニティ 10:00~11:00
料金についてお客様の声
自己紹介
会場へのアクセス
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こんにちは! 運動不足や肩こり解消なら石巻の少人数制ヨガ:萬代です。
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今日は、【 出張ヨガ 】についてご紹介したいと思います。


【 出張ヨガ 】とは、忙しくてヨガ教室に行ってらんない!

親しい仲間とヨガをしたいから、知っている場所に先生を呼びたい。


等々、私があなたの元へおじゃまし、ヨガを行うというものです。


ぜひ、職場のサークル活動や、福利厚生、ストレス解消にお役立て下さい。


詳しくは、こちらをご覧ください♪


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昨夜は、石巻市総合体育館でヨガしました。


日々の業務に追われ、心身ともに疲れ果てている、というご連絡を受けての出張ヨガだったんです。

ご参加くださったのは、石巻市内のとある病院にお勤めの看護師さん達。

色々なストレスが・・・ということでしたので、基本のポーズを中心に、その中に1つだけ少しきつめのポーズをはさみ、心身ともにすっきりしていただきました^^


リラクゼーション
リラクゼーションでは、お休みしている方もちらほら。

心も体もほぐれたようで、よかったです^^


終了後は、「ヨガは、敷居が高いと思っていましたが、楽しくできました。」と嬉しいご感想をいただき、感謝いたします。


ヨガをしたことがない人からすれば、ヨガは体が柔らかい人しかできない、だから自分は参加しづらいというイメージかもしれません。

ですが!
今回の出張ヨガでも始める前にお話をさせていただきましたが、ヨガの本来の目的は、「心と体を結び付けること」。

なので、ポーズができる、できないにこだわらずに、ご自分の内面と向き合う時間をしっかり味わっていただきたいのです。


レッスン中は、ポーズの説明を丁寧に分かりやすく行っておりますし、それに当教室は少人数制。

もしあなたが、自分の体の硬さを見られるのが恥ずかしいとお思いなら、それは決して心配いりません。


最近、初心者の方が次々にご参加しています。

どうぞ安心してお越しくださいませ(*^^)


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少人数制ヨガ教室 彩-Sai-(さい)
午前クラス 10:15~11:30
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最新のスケジュールとご予約状況です。

8月カレンダー

午前クラスは、最大6名様
夜クラスは、最大7名様
○ → 余裕あり



[ 8月 ]
5日(土)蛇田生協ヨガ 残1名様
6日(日)お寺ヨガ
 金蔵寺(石巻市南境)
8日(火)夜クラス 満員御礼♪
9日(水)午前クラス 満員御礼♪
22日(火)夜クラス 残1名様
23日(水)午前クラス 残2名様
26日(土)午前クラス 満員御礼♪
29日(火)夜クラス 残1名様
31日(木)マタニティヨガ ○



[ 9月 ]
3日(日)お寺ヨガ
 金蔵寺(石巻市南境)

ご予約制ですので、よろしくお願いします♪
(前日正午までの受付です。)


《 お持ち物 》
ヨガマット 、水分補給の飲み物 、フェイスタオル 、ブランケット(リラクゼーション時の寒さ対策に)

動きやすい服装でお越しください。(更衣室はありません。)

マタニティヨガは上記プラス、母子手帳と健康保険証もご持参ください。

ヨガマット1回1枚300円でレンタルできます。事前にご連絡ください。(9月から1回1枚500円になります)



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少人数制ヨガ教室 彩-Sai-(さい)
午前クラス 10:15~11:30
夜クラス 19:00~20:15
マタニティ 10:00~11:00
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こんにちは! 運動不足や肩こり解消なら石巻の少人数制ヨガ:萬代です。
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「運動不足で、体重が増え続けている」

「肩こり、腰痛がひどくて、どうにかしたい!」

「マタニティヨガのDVDを買ってみたけれど、結局続いていない・・・」

「足がむくんで大変!」


妊娠中、こんなお悩みをお持ちではありませんか?


長いようで短い10ヶ月間の妊娠期間、せっかくですから、幸せにそして快適に過ごしたいですよね?

当ヨガ教室では、そんなお悩みを抱えている妊婦さんを心地良くする、マタニティヨガを始めました。


2011年に出産した私ですが、妊娠していた当時、色んな体の不調がありまして…

出産が近づくにつれ、お腹が大きく重たくなると、腰痛・肩こりが大変でした。

スマホでポーズを調べてやってはみるものの、色んなサイト見始めて、気付くと全然関係ないとこ読んでいたり(^_^;) 集中できな~い(>_<)

マタニティヨガ教室で、しっかり教わりたいなぁ~と思っていました。


そんなこんなで出産を経て、あの頃の自分と同じように悩んでいる妊婦さんのお役に立ちたいと思い、マタニティヨガ教室を始めました♪


マタニティヨガは、妊婦さんに優しいヨガのポーズで、ゆったり動くことで、体重増加を防ぎます。

血行を促進しリンパの流れを整えることで、むくみや肩こりも解消。

ほどよく筋力をつけて、腰痛を和らげます。

また、便秘や尿漏れ等のマイナートラブルも解消されていきます。

ゆったりとした呼吸が、精神の安定につながりますよ。

出産時、そして産後はエネルギーを多く消耗します。
妊娠中に体力・筋力を付けておくことで、身体の回復も早く、それに産後の体型も戻りやすくなりますよ♪


2015.6.25(木)マタニティヨガ ねこのポーズ


それでは、マタニティヨガを受講された方のご感想をご紹介しますね。

-石巻市湊地区からお越しのY様 30代 妊娠6ヶ月
2015.11.12(木)マタニティ 30代Y様・妊娠6ヶ月1
「・肩が楽になりました。 家でもやってみます。

・普段動かしていない 足周りを動かしたので 気もちよかったです。」



-蛇田地区からお越しのN様 30代 妊娠9ヶ月
2015.11.12(木)マタニティ 30代N様・妊娠9ヶ月1
お腹に 負担がかからず、リラックスできました。
とても 気持ちが良かったです!」



-河南地区からお越しの智美様 20代 妊娠9ヶ月
2015.6.25(木)マタニティヨガ 20代・智美様9ヶ月
「スッキリしましたキラキラ
途中、目をつぶっているうちにウトウトしてしまい(笑)
肩がとても楽になりました。



-石巻市内からお越しのY様 20代 妊娠6ヶ月
2016.2.4(木)マタニティヨガ 20代・Y様・6ヶ月1
親しみやすく とても ていねいな対応でした。」



-河南地区からお越しのT様 20代 妊娠9ヶ月
2015.6.11(木)マタニティヨガ 20代T様 9ヶ月
「前回 ヨガ終了後 かなり歩いたり、立ちっぱなし、運転などしたのですが、体は疲れていても 足がむくんでいなくて ヨガのおかげかな、と思いました。

今回も とても おだやかにヨガができて、ふだん伸せない所がのばせて気持ちよかったです。

お家では、細かい息の吸い方や吐き方、ポーズなど1人ではむずかしいので、ヨガ教室がすごく助かるし、日々のリフレッシュになり ありがたいですキラキラniko


これ以外にも、たくさん喜びの声を頂いております^^


それでは最後に料金ですが、

マタニティヨガ
2,700円


曜日・時間:木曜日(10:00~11:00)

会場:しらさぎ台コミュニティセンター

《 お持ち物 》
・ヨガマット
(バスタオルは、足元が滑りやすいのでご使用できません。ヨガマットのレンタルは1回300円です。)

・水分補給ドリンク

・フェイスタオル(汗拭き用ではなく、ポーズの補助に使用します)

・ブランケット等(リラクゼーション時の寒さ対策に)

・母子手帳、健康保険証(万が一ヨガ中に体調が急変し病院に搬送されるような状況になった時のためです。もちろん、そのような事は今まで一度もありませんし、そのようにならないよう常に努めております。)


その他、不明な点がある場合は、下記にお気軽にご連絡くださいね。


下記の事項をよくお読みください。

・参加対象者は、妊娠16週以降の健康な(つわりが治まり、体調が安定している)妊婦さん。

・かかりつけの病院の医師、ご家族の許可を得てください。

・ご家族やお子様の同伴はご遠慮ください。なお託児施設はございません。

・過去に流早産を3回以上繰り返している方、糖尿病や心臓病等の合併症がある方、医師から安静の指示が出ている方、薬を服用している方はご参加できません。

・見学は受け付けておりません。



多くの妊婦さんに、快適なマタニティライフを過ごしていただきたい、そういう想いからマタニティヨガを始めさせていただきました。

「運動不足を解消したい!」とご希望の妊婦さんは、ご連絡いただければ幸いです♪

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夜クラス 19:00~20:15
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こんにちは! 運動不足や肩こり解消なら石巻の少人数制ヨガ:萬代です。
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新栄からヨガが初めての30代Aさまがお越しくださいました。

Aさまは、肩こりや頭痛にお悩みとのことです。

このアメブロで当教室を知ったのですが、ヨガができるか不安だったのだそう。

でも、一緒に参加する方がいたのでご参加を決意してくれました。

ありがとうございます!



肩こりは、悩んでいない人はいない、と言っていいほどごく身近な悩みです。

身近で根深い悩みだからこそ、ちまたでは色々な情報が溢れていて、様々な解消法が紹介されていますよね。

私は、自分で体を動かして、血行を促し解消できるヨガが一番!だと思っています。

ヨガのポーズはお体に負担をかけませんし、同時にゆったりと呼吸をすることでリラックス効果も得られます^^



では、Aさまからのご感想です。

-新栄からお越しのA様 30代女性 事務
2017.7.4(火)しらさぎ台 30代女性A様1
体がほぐれ、体が温まりました。



こちらは、私の印象や対応についてです。

2017.7.4(火)しらさぎ台 30代女性A様2
「やすらぐ空間でした。」


Aさま、ありがとうございました^^



さて、肩こりでお悩みのこのブログをお読みのあなた。

放っておくと慢性的なこりが続き、悪循環に陥ってしまいます。

当教室は少人数制です。

お友達同士や母娘さんでいらっしゃる方々も多いんですよ。

お気軽にご連絡くださいね。


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こんにちは! 運動不足や肩こり解消なら石巻の少人数制ヨガ:萬代です。
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昨日は一日中雨降りでしたね。

ジメジメは苦手ですが、雨の音と匂いは子どもの頃から好きなので、雨降りって嫌いではないです(*^^)



さて、桃生からヨガが初めてのYさまがお越しくださいました。

肩こりや運動不足にお悩みで、
ご友人から当教室のことを聞いたのだそう。

満席が続いていて、なかなか予約が取れなかったそうでしたが、ご連絡いただきありがとうございます(*^^)



ヨガのポーズで、運動不足を解消していくことにより、肩こりや腰痛、むくみ等の不調も改善できますよ。



肩こりに効くポーズ、いくつか行いましたのでご紹介しますね。

ねじりのポーズ
ねじりのポーズ
肩や首、背中のこりをほぐします。
リラックス効果も♪



ご感想です。

-桃生からお越しのY様 女性
2017.7.4(火)しらさぎ台 女性Y様1
「とてもリラックス出来た。
体が軽くなった。



こちらは、私の印象や対応についてです。

2017.7.4(火)しらさぎ台 女性Y様2
「とても良かった」


Yさま、どうもありがとうございます。

また来月お待ちしております(*^^)



さて、肩こりがひどくて、体が重たく感じていませんか。

ヨガのポーズは全身をほぐし血行を促すことでこりをほぐします。

体も軽くなるので、翌朝も、すっきり気持ち良く目覚められますよ^^



満席が続いていてご迷惑をお掛けしますが、8月のスケジュールが間もなく出ますので、そちらをご覧いただければと思います。

よろしくお願いします!


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こちらのヨガ教室にご参加くださっているほとんどの方が、 〝「少人数制」が決め手となった 〟とおっしゃっています。

では、どうして「少人数制」がこんなにも支持されるのでしょう。


→メリットがたくさんあるからです!

少人数制ヨガの良い所♪

・しっかり集中できます。

・ポーズを行う際の注意点を聞くことができます。

・多くの人の目が気になりません。(〝 身体が硬いから、見られるのが恥ずかしい 〟という思いもありません。)

・オンとオフの切り替えができ、心身のストレス解消の近道に。

・雰囲気がよく、バタバタ感がありません。

・疑問など、質問しやすい雰囲気です。

・私は一人一人の身体の様子を見、細かい対応ができます。




ご参加くださった方からのご感想をご紹介しますね。

-水押からお越しの美紀様 40代女性 清掃
2017.3.22(水)生協ヨガ 40代女性・美紀様1
「少人数で とても やりやすかったです。
先生も 気さくで かわいくて 癒されました。
初めてのヨガ 不安でしたが 教え方も 上手で とても 良かったです。



-蛇田からお越しのS様 30代女性 会社員
2016.4.30(土)しらさぎ台 30代女性・S様1
「・少人数制で ていねいに 教えて 下さるので 緊張せずに参加できます。

・お話しやすく、やさしく 対応して下さる。」



-東松島市赤井からお越しのK様 20代女性 主婦
IMG_7245
1つ1つのポーズに 細かい説明をつけてくれるのでとても わかりやすかったです。
ありがとうございました。」



-石巻市茜平からお越しのY様 40代女性 会社員
2014.7.17 しらさぎ台ヨガ 40代女性・Y様
「あっという間に時間が過ぎました。
初めてでしたが解かりやすかったので 楽しくできました。 またお願いしたいです。」


少人数だと、私との距離が近くなり、コミュニケーションも取りやすいですよね。

そうすることで安心感もぐっと高まり、よりリラックス効果を感じることができますよ。


周りに人が多いと疲れてしまう、緊張してしまう…とお悩みなら、どうぞご参加くださいね。


「少人数制ヨガ」で、肩こりや冷え症を改善し、イライラ・ストレスを解消。明日への活力につなげましょう!!


両足前屈のポーズ
両脚前屈
脳を休めて、リラックスします。


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少人数制ヨガ教室 彩-Sai-(さい)
午前クラス 10:15~11:30
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【 キャンセルポリシー 】
皆さんが気持ちよくヨガ教室をご利用いただけるように、キャンセルポリシーをお示しいたします。
ご理解いただけますようお願いします。



キャンセルについて、前日の正午以降のキャンセルおよび当日キャンセルは、キャンセル料が100%発生します。
(この規定に伴いまして、ご予約受け付け時間は前日の正午までと変更させていただきます。)

例:6月7日のレッスンを予約していて、それをキャンセルする場合、6月6日正午以降(もちろんレッスン当日も)のご連絡はキャンセル料が発生します。


[キャンセル料の支払い方]
回数券をお持ちの方は次回のレッスンの際にキャンセル分の回数券を一枚いただきます。
その都度現金払いの方は、現金振り込みにて指定日までにお支払い願います。(振り込み手数料はご負担ください。)


無断キャンセルが一度でもあった時、連絡ありでもキャンセルが続いた場合、今後のご予約をお断りします。
その際には、購入済みの回数券の返金はいたしません。

単発イベントのヨガについては、その都度キャンセルポリシーを設定します。
ご案内チラシ等をよくお読みになって、お申し込みください。


「少人数制」ですので、ご理解とご協力をお願いします。


キャンセルポリシー
このキャンセルポリシーは、2017年1月24日(火)のレッスンから適用させていただきます。


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こんにちは! 運動不足や肩こり解消なら石巻の少人数制ヨガ:萬代です。
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さて、このようなお悩みや不安、ありませんか?

慢性的な肩こり、腰痛、冷え症、どうにか解消したい

運動不足が深刻

・スポーツジムの、大人数が苦手なんだよなぁ・・・

・仕事・家事・育児・・・ 毎日、同じ事の繰り返しで、一人の時間を作って、リフレッシュしたい!


実は私も、かつてはこんなひどい心身状態でした。


心や体のお悩みは、人それぞれ。

私は、お一人お一人 真摯に向き合い、ヨガを通じて、様々な不調・お悩み解決のお手伝いをします。


例えばこちらの、ねじりのポーズ で言えば、
ねじりのポーズ
ウエストや背中の引き締め、猫背の解消、便秘解消、自律神経を調える、といった、たくさんの効果が挙げられます。

ヨガは、ポーズ一つとっても、実にたくさんの嬉しい効果を、私達にもたらしてくれるのです!


心も体も癒しを求めている今だからこそ、ヨガは私たち現代人に、無くてはならないものです。


また当教室は ハタヨガ という流派を採っています。

基本的なポーズを中心としており、初心者に最適で、体が硬くて不安なあなたも、無理なく始められます!



どうぞ、よろしくお願いします。

料金は下記の通りです。

☆入会金、年会費等はいただきません☆

●10枚回数券1年間有効
21,000円18,900円 一番人気♪
(特典:さらに1枚進呈♪

●5枚回数券(2ヶ月間有効)
10,500円8,900円

●1回 土曜・祝日・夜クラス 2,100円

●1回 平日 1,800円

※マタニティヨガでは上記の回数券はお使いいただけません。




お一人お一人をしっかりサポートできる、少人数制のやさしいヨガで、あなたの不調を取り去ります!



【 お客様の声 】

-石巻市茜平からお越しのY様 40代女性 会社員
IMG_5721
「あっという間に時間が過ぎました。
初めてでしたが解かりやすかったので 楽しくできました。 またお願いしたいです。」



-田道町からお越しのY様 30代女性 公務員
2017.5.9(火)しらさぎ台 30代女性Y様1
「心がやすらぐ音楽の中、体も心もとーってもゆったりした気持ちになりました。
体全部が リセットされました!!
初めてのヨガでしたが、また来たくなりました!!




どうぞ、よろしくお願いいたします^^


→より深い心の安定には
>> マインドフルネス スカイプセッション

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