初めてでも分かりやすい丁寧なヨガで、肩こりや腰痛、運動不足を解消

「丁寧で、いつも笑顔の親しみやすい先生です＾＾」
「初めて来た時より、肩こりが良くなりました♪」

あなたはまだ始めませんか？

【 5月分掲載！】最新のスケジュール

こんにちは！

運動不足や肩こり解消なら、石巻の少人数制ヨガ：鈴木です。
＞＞初めての方は、こちらからどうぞ＾＾

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最新のスケジュールとご予約状況です。

※定員３～４名様

都合により増減する場合がございます。
ご参加予約が２名様以下の時は、教室は中止になります。ご了承ください。

【５月】 会場：しらさぎ台コミュニティセンター
９日（木）夜クラス　残１名様
１１日（土）午前クラス　満員御礼♪
１８日（土）午前クラス　満員御礼♪
２３日（木）夜クラス　残１名様
２５日（土）午前クラス　満員御礼♪
２７日（月）夜クラス　残１名様
３０日（木）夜クラス　残２名様

ご予約制です。
（受付期限は、基本的にはご希望日の前日正午までですが、空き状況によっては間際のご予約も可能です。お気軽にご連絡ください＾＾）

＞＞【重要】お支払いは、「当日のお払い（現金）」か「事前のお振込み」です

回数券をお持ちの方には、こちらに掲載前に、ひと足お先に最新スケジュールをお知らせしております。

ただし、期限切れや使い切ってお手元にもうない場合には、ご連絡をいたしかねます。

また、掲載した時点で既に定員に達している場合には、ご了承くださいませ。

《お持ち物》
・ヨガマット
・水分補給の飲み物
・フェイスタオル
・ブランケット（リラクゼーション時の冷え対策に）
・動きやすい服装（更衣室はありません。）

●ヨガマット1回1枚500円でレンタルできます。ご希望でしたら事前にご連絡ください。

※ヨガマットをご自分で購入する場合、ダイソーで売られている４００円のヨガマットはご購入をお控えください。幅、長さともに足りません。

【連絡先】
簡単ご予約フォームはこちら
返信は yogasai_ishinomaki@yahoo.co.jp からお送りします。

少人数制ヨガ教室　彩-Sai-（さい）
午前クラス　１０：１５～１１：３０
夜クラス　１９：３０～２０：４５
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【中里から初参加】とても分かりやすくできました。

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１１月に推しのミュージカルに行って来ます。

今からとても楽しみです♪

さて今回のご紹介は、中里からいらっしゃいました５０代女性Ｒさまです。

体重減少による筋力の低下や、それによるメンタルの落ち込みも心配とのことで、ヨガ教室をネットで検索したそう。

当教室が少人数制であることと、私が優しそうということで、すぐにご予約をしてくださいました。

嬉しいです、ありがとうございます！

リラックスできるポーズとしてこちらを行いました＾＾

ねじりのポーズ

自律神経をととのえます。

それでは、いただいたご感想を紹介します。

まずは、私の対応や印象について。

－中里からお越しのＲ様　５０代女性　会社員

「とても分かりやすく良いペースでできました。」

続いて、実際にヨガをしてみてのご感想です。

「とてもリラックスして熟睡していました。」

Ｒさま、素敵なご感想をありがとうございます。

ヨガは自律神経をととのえてリラックスできるポーズが多く、気持ちがほぐれたり、緊張感が和らいだりと嬉しい効果がたくさんあります。

ぜひまたお気軽にいらしてくださいね＾＾

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１０年を迎えました。

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このしらさぎ台ヨガ教室を開いたのは２０１３年６月７日でした。

本日、１０年を迎えました。

こんなに長く続けることができたのは、継続して通ってくださる方がいらっしゃるから。

本当にありがとうございます。

笑って、時に泣き（笑）、楽しくヨガができることに感謝しています。

これからもよろしくお願いします。

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【マタニティヨガ】妊娠中の運動不足を解消し、体も心も軽〜く＾＾癒しのヨガ６０分♪

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「運動不足で、体重が増え続けている」

「肩こり、腰痛、足のむくみがひどくて、どうにかしたい！」

妊娠中、こんなお悩みをお持ちではありませんか？

長いようで短い１０ヶ月間の妊娠期間、せっかくですから、幸せにそして快適に過ごしたいですよね？

私は、そんなお悩みを抱えている妊婦さんを心地良くする、マタニティヨガを始めました。

２０１１年に出産した私ですが、当時の私は、運動不足を解消するべくスマホでポーズを調べてやってはみるものの、集中できず(>_<)

マタニティヨガ教室で、しっかり教わりたいなぁ～と思っていました。

そして出産を経て、あの頃の自分と同じように悩んでいる妊婦さんのお役に立ちたいと思い、マタニティヨガ教室を始めました♪

マタニティヨガは、妊婦さんに優しいヨガのポーズで、ゆったり動くことで、体重増加を防ぎます。

産後の体型も戻りやすく♪

血行を促進しリンパの流れを整えることで、むくみや肩こりも解消し、ほどよく筋力をつけて、腰痛を和らげます。

それでは、マタニティヨガを受講された方のご感想をご紹介しますね。

－石巻市湊地区からお越しのＹ様　３０代　妊娠６ヶ月

「・肩が楽になりました。 家でもやってみます。

・普段動かしていない 足周りを動かしたので気もちよかったです。」

－蛇田地区からお越しのＮ様　３０代　妊娠９ヶ月

「お腹に負担がかからず、リラックスできました。
とても気持ちが良かったです！」

－石巻市内からお越しのＹ様　２０代　妊娠６ヶ月

「親しみやすくとてもていねいな対応でした。」

他にも、たくさん喜びの声を頂いております＾＾

それでは最後に詳細です。

日時：毎月第１金曜日 → １３：１５～１４：１５

対象：妊娠１６週以降の健康な（つわりが治まり、体調が安定している）妊婦さん（あべクリニック産科婦人科さんの診察券をお持ちの方）

会場：あべクリニック産科婦人科（石巻市大街道西２丁目１−８０）

料金：１,８００円

《お持ち物》
・ヨガマット
（バスタオルは、足元が滑りやすいのでご使用できません。ヨガマットのレンタルは無料です。）

・水分補給ドリンク

・フェイスタオル（汗拭き用としてだけではなく、ポーズの補助に使用することもあります）

・ブランケット等（リラクゼーション時の寒さ対策に）

多くの妊婦さんに、快適で幸せなマタニティライフを過ごしていただきたい、との想いからマタニティヨガを始めさせていただきました。

「運動不足を解消したい！」とご希望の妊婦さんは、ご連絡いただければ幸いです♪

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【産後ヨガ】産後１ヶ月からOK！ストレス解消や腰痛、肩こり緩和に♪

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「産後ヨガ」についてのお知らせです。

石巻市大街道の「あべクリニック産科婦人科」さまにて、産後ヨガを再開いたしました！

出産後、骨盤のゆがみによる腰痛や肩こりにお悩みではありませんか。

それに、リラックスできるご自分の時間、しっかり取れていますか。

ゆったりとしたヨガのポーズでお体をすみずみまでほぐし、ヨガの呼吸法で精神の安定をはかります＾＾

体が硬いからと敬遠されがちなヨガですが、体の硬い・柔らかいは全く関係ありません！

会場は、石巻市大街道の「あべクリニック産科婦人科」さまです。

このきれいなスタジオで、自分自身の心身のためにヨガしましょう＾＾

それでは、詳細です。

日時：毎月第４火曜日 → １３：１５～１４：１５

対象：あべクリニック産科婦人科さんで出産された方

会場：あべクリニック産科婦人科（石巻市大街道西２丁目１−８０）

料金：１,８００円

どうぞ安心してご参加ください。

心と体に向き合い、心身をほぐして、ストレスの解消につなげましょうね＾＾

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【ヨガインストラクター資格取得】について

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ポーズや呼吸法の、きちんとしたやり方を身につけて、自分のために体を動かしたい。

心身の不調を訴える家族にヨガを教えて、心や体の健康を取り戻してほしい。

だから、ヨガの資格をとりたい！

現在、こういった方が私の元へ多くお問い合わせをくださっています。

しかしながら、石巻市内ではヨガの資格取得講座はありません。

「仙台まで通うのは大変だし、そんな時間もない。」

「石巻にいながらヨガの資格を取りたい！」

ぜひ、私のところで学んでください＾＾

私のヨガ教室は、私が資格を取得した養成学校「株式会社ヨーガライフシステムコンサルタンツ」（仙台市青葉区中央）と提携し、仙台まで通うことのできない方を受け入れる「ブランチ校（スクール）」なのです。

資格取得の流れ

・私、もしくはヨーガライフシステムコンサルタンツに連絡
　↓
・受講期間やお支払い等をヨーガライフシステムコンサルタンツとやり取り
　↓
・私と日程を調整し、決定
　↓
・実技指導、座学
　↓
・試験
　↓
・資格取得

（実技や座学、試験の場所につきましては、私があなたのご自宅にうかがって指導するスタイルになります）

私と話し合って、実技指導の日程を合わせますので、現在働いている方、家事等で慌ただしい方など、お忙しい方にぴったりの石巻でヨガ資格取得。

気になる方は、どうぞお気軽にお声掛けくださいね。

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【小牛田から初参加】緊張せずにヨガできました♪

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ついに私は、SixTONESだけじゃなくHey! Say! JUMPのファンクラブ会員にもなりました。

ジャニーズの沼にどんどんハマっていますよ（笑）

しかし、推しがいるというのは日々の生活が潤い、とても幸せ。

さて今回は、小牛田から初めていらした５０代女性Ｈさまについてです。

肩こりや首のこりにお悩みで、３週間ほど前にご近所のヨガ教室に参加してみたんだそうですが、慌ただしく進み、リラックス出来なかったそう。

そんな時にこのブログを見ていただき、「多少遠くても一度体験してみよう」と考え、当教室にお越しくださいました。

Ｈさま、ありがとうございます＾＾

私のヨガは、一つ一つのポーズを丁寧にゆっくり行いますので、ヨガが初めての方でも安心して緊張することなくできますよ。

今回のレッスンでは、肩や首のこりに効くポーズを重点的に行いまして、７５分終えました。

終了後、「今日のヨガは全く緊張しないで、リラックスできました＾＾」と笑顔でおっしゃっていました。

ありがとうございます♪

次回もお会いできるのを楽しみにしております。

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【インストラクター鈴木の印象】穏やかで、ヨガのポーズの説明もわかりやすい！

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SixTONESのドーム公演の一般発売は買えませんでした。

数分で売り切れたらしいです。

行けると思ってペンライト買ってたのに～

でも来年はがんばるぞ！

さて今回は、わかばからご参加している、５０代女性Ｒさまのご紹介です。

関節の痛みに悩んでいて、すでに参加されていたＥさまのご紹介でいらっしゃいました。

Ｒさまいつもありがとうございます＾＾

今回は、私の印象や対応についてのご感想を紹介します。

－石巻市わかばからお越しのＲ様　５０代女性　会社員

「とても良いと思う。穏やかでヨガのポーズも分かりやすい。」

続いて、実際にヨガをしてみてのご感想です。

「レッスン後の変化がものすごく良い。最高です！！」

Ｒさま、嬉しいご感想をありがとうございます＾＾

通うようになってこの４月で２年となり、かなり大変だというお仕事のストレスや、関節の痛みなどのお体の不調がだいぶ改善されたとのことです。

これからも、楽しくヨガしましょう！

また次回お会いできるのを楽しみにしております。

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【石巻市河北から初参加】ヨガが初めての私でも、安心して出来ました！

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私、中学の時は吹奏楽部に所属していたんですね。

ですので、大人になった今でも吹奏楽やオーケストラを聴きに行くのが大好きで。

それで昨日は、宮川彬良先生が指揮する吹奏楽団の演奏を、娘と一緒に鑑賞してきました！

先生が作曲したものの中で私が最も好きな曲を、アンコールの時に演奏指揮してくださり、感動して泣いちゃった。

これを励みにしばらく頑張れます＾＾

さて今回は、河北からいらっしゃいましたヨガが初めての６０代女性Ｍさまのご紹介です。

脚の調子がすぐれず、それに伴う精神的ストレス、心の不安もあったそう。

前々からこの私のブログをご覧になっていて、ヨガをやってみたいとは思っていたものの、「年齢的に難しいのでは・・・」と、半年ほど悩んでいたとのこと。

でも、私が他所でマタニティヨガも指導していることを知り「この先生は様々な心身の状態に応じて行なっても良いポーズ、逆に禁忌なポーズを把握している」と考え、「やさしく指導してもらえそう」と思ったそうなんです。

そんな思いを経て、そしてご参加いただいて本当に嬉しいです。

Ｍさまありがとうございます＾＾

ヨガって先生によってゆったりしていたり、激しかったり本当に十人十色なんですが、私はお一人お一人の状態に合わせて、無理のない範囲でポーズを行い、そして心の不調までも改善に導いていけるようなヨガになるよう心がけています。

「できる範囲で行いましょう」とか「気持ちの良いところでキープしましょう」などと不安や心配のないようにその都度お声がけもしています。

ですので、ヨガが初めての方が多くご参加しているのです。

それでは、いただいたご感想を紹介します。

まずは、実際にヨガをしてみてのご感想です。

－石巻市河北からお越しのＭ様　６０代女性　主婦

「体に無理なく、初めての私でも、安心して出来ました。」

続いて、私の対応や印象についてです。

「とてもわかりやすい指導で、楽しく続けられそうです。」

嬉しいご感想、ありがとうございます！

お体に多少の不調はあったとしても、できる範囲で気持ちよく心地よく動かして、心身ともにリフレッシュできるようなヨガになるよう努めています。

新しいことを始めるきっかけにもなるこの春に、ぜひお気軽にご連絡くださいね＾＾

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【矢本から初参加】手足があたたかくなり、リラックスできました＾＾

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今年は、推し活に力を入れたいと思います。

会いたい推しの所へ行き、人生を楽しみます。

それに伴いまして、ジャニオタの友達もたくさん作りたい、そう考えている毎日です＾＾

さて、５０代女性Ｋさまが、矢本から初めていらっしゃいました。

五十肩で後ろに手が回りにくくなったことと、頭痛にお悩みで、インターネットで当教室を見つけてくださいました。

少人数制であることと、開催時間が決め手となり、すぐにご予約を入れてくださったとのこと。

ありがとうございます＾＾

体を温めるにはこんなポーズがおすすめです。

やしの木のポーズ

体の血流を促し、こりや疲れを和らげます。

それでは、いただいたご感想を紹介します。

まずは、実際にヨガをしてみてのご感想です。

－矢本からお越しのＫ様　５０代女性　無職

「手足が温かくなり、リラックスできました。」

嬉しいご感想、ありがとうございます！

私のヨガは激しく動きません。

ゆっくりと動きながらお体をほぐしていきます。

じわじわと手先、足先から血流を促し、温めていきますので、冷えやむくみが気になるな、という方にもおすすめなんです。

最近、ヨガが初めての方のご参加が増えています。

少人数制のヨガ教室でぜひご体感くださいね＾＾

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