ナウリ
先月のこと
片岡鶴太郎さんがヨガの修行でナウリもされていると聞いたその数日後に
ナウリがしてみたいと体験のご予約がありました。
ナウリもヨガクリヤのひとつ
腹直筋をかき回し動かす。胃腸を活発にし排出を促すデトックス。
方法）
足を開き、やや膝を曲げて立ち、両手は膝の上に置く。
息を全て吐ききり、止めた状態でお腹を凹ませ、緩ませることを繰り返す。息が苦しくなったら吸い込んで終わり。慣れてきたら胃の左側と右側と交互に凹ませ背中の方までごそっとマッサージするように動かします。
効果）
腹部のガスを減らし、便秘を解消する。生理に関する症状も改善する。食欲が増し、消化不良をなくす。血流を促し、手足の冷えの改善。胃腸の動きを活発に、食べたもののエネルギーを吸収できるように、排出もしっかりとできるようになります。元気になります。
注意）
空腹時間が長い朝一番に行う。便秘気味のかたはコップ一杯の水を飲んでから行う。
お臍の両サイドに痛みがある場合、血圧の高い方、腸の病気を持つかたもしないでください。
以上、マウントヒル ヨガ スタジオのホームページより
注意事項にもうひとつ、
腸、子宮にポリープや嚢腫などあるかたは禁止です。
ナウリをすることでそれが大きくなる恐れがあります。
手術で切除した場合はその半年後に何もなければ、ナウリをしてもいいです。
スタジオに来られる生徒さんたちは
初めの頃の顔色、手足の色はちょっと血が通っていない感じ
ヨガのポーズにナウリをすると、どんどん肌色が明るくなっていきます。
数年前の私のナウリです。