ナディショダンプラナヤマ

プラナヤマをする前に完成させよと言われるナディショダンプラナヤマ

毎日クラスでしています。

ナディは血管のこと、血管の状態を正常化させる、血液の状態も正常化させるプラナヤマ。これが終わらないと、次の（特に高速の激しい）プラナヤマはやってはいけません。行う場合は指導者についてしてください。

これはとことん観察力がいる。

きたえられる。

鼻が通っていないときはできません。

ストラネティとジャンネティ後、ヨガクラス後が最適です。