ナオミヨガ・大阪 高槻市・京都 四条大宮・松井山手
体が硬くても、初心者でもできるリラックスのヨガ教室
ヨガインストラクター 藤原如美(なおみ)です。
～現在募集中の講座～【生き方を変えるＹＯＧＡ
～ヨガとメイクで印象チェンジ～
姿勢とメイクで－5歳を！
素敵な洋服や靴には、姿勢が大切です！
そして、ニーズの高い「眉メイク」眉は描き方で、顔の表情を変え見た目を変えます
あなたの姿勢やメイクは、あなたをプラスに見せてくれていますか 〜ヨガとメイクで印象チェンジ〜詳しくはこちら
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あなたの姿勢やメイクは、あなたをプラスに見せてくれていますか
やっとフットネイルを新しくできた
いつもお世話になっているプリンセスローズの津田さん。
彼女とはかれこれ十数年来の友人。
いつも気まぐれなB型の私にお付き合いしてくれます
今回も希望のネイルをしながら
「うーーーん、なんか思ってた色と違うよなぁ～。あ、そのデザインにして！今さらできる？」
てことで、ハートのネイル。めちゃお気に入り
藤原如美、44歳。このデザインは痛くないのか・・・ま、ええか（笑）
ということで、そんな足元のお話
今日の朝の高槻教室は、あいにくの雨
最近、日曜日のレッスンの日は天気のクセがある
雨が意外と多いです。そんな今日も雨・・・
先月は雪がかなり振って積もった日もあったなぁ
そんな雨の中、レッスンが終わってから、裸足の皆さんとの会話
（藤原）今日はレッスン中、足元寒くなかったですか？
（Aさん）大丈夫でした。ところで今年はじめて「しもやけ」になったんです！
（藤原）えっ？？？！！！しもやけ？？？！！！
（Aさん）そうです。親指のあたりが痛いようなかゆい感じで、しもやけだったんです。おじさんの痛風かと思いました
（藤原）するお隣からしもやけになる人が、まだいるのにビックリ～～！
あれって、昔の子供のもんだと思ってました
あれって、昔の子供のもんだと思ってました
（Mさん）私もなる年とならない年があるんですよ～
えええええ～～～～！！！！
そ、そ、そうなんですか！！！
驚く私ですが、周りにも毎年しもやけの常連さんもいる。
なんてまたまたショッキングなこと
かくいう私も子供のころは、しもやけに毎年なってました
あれは、昭和の子供の症状と決めつけておりました・・・
今ほど暖房がしっかりしてなくて、
学校ではストーブは職員室だけで、
カイロがあったけど子供はそんなものしなくて、
「どんとぽちい～」って笑っていた、
田舎の小学生は制服で
スカートは膝丈で膝小僧はカサカサ、粉ふいてた
だから今の時代、「しもやけ」はもう絶滅してる
じゃないんですね・・・
しっかり健在しとる
その会話をしながら思い出しました
痒さ、痛さ・・・
上履きを脱いで、机やいすの脚で足の指をかいてたなぁ
「しもやけ」
これは、冷えによる血行不良が原因です
人間は身体の中心の心臓から末端に血液を流します
しかしながら、内臓にまず血液を送らなければいけません
手足は心臓から遠いし、部分としては小さいところ
意識して血流を良くしていきたいのですね。
身体を温める食事も大事、冷やさないように靴下や手袋
足湯や手湯も効果的（そのあとは、指の隙間までしっかり水分のふき取りをお忘れなく）
足指は、手指より動いてません。さらに身体の末端中の末端
ちべたい・・・なら、動かしましょう！！！
足首回しはすぐできますよね。手をつかわなくても、どこでも、いつでもできます。
わかっていても、忘れてします（笑）
さらに
足の指に手の指を指しこみ、握手して根元から足指まわす
硬い方は、手の指を指しこむだけで、痛いかもしれません
指1本、1本を根元からぐりぐりまわす～
指と指の間の根元もぐりぐり。ここは冷えのツボもあり。リンパの流れにもよい。
もちろん左右、親指∼小指までですよん
しもやけではなくても、足先の冷える方は、ぜひぜひやっていただきたい！
今年しもやけになっている方も、継続して習慣にしてしまえば、
あばよ～しもやけっ！
各教室のご予約・お問い合わせはこちらから
https://reserva.be/naomiyoga0808
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講師：藤原如美
日曜日 １０：３０～１１：４５
高槻センター街ビル ３F： 高槻市高槻町１４－２３
高槻市生涯学習センター ３F和室 ：高槻市桃園町２－１
（市役所の横、図書館）
体験レッスン：１回 １，０００円（レンタルマット込み）
通常レッスン：１回 １，５００円
四条大宮教室 「陰ヨガ」
木曜日 １９：３０～２０：４５
７９４spece (阪急大宮、JR丹波口から徒歩７分）
京都市中京区壬生相合町２９－２
講師：藤原如美
体験レッスン：２回 ２，０００円
通常レッスン：１回 ２，０００円
レンタルマットあります（別途３００円）
松井山手教室 「陰ヨガ
講師：藤原如美
金曜日教室 １１：５０～１３：０５（現在満席）
土曜日教室 １５：００～１６：１５ （残席１席）
コスパ松井山手店（会員にならくても受講可能です）
京田辺市山手中央２－３
体験レッスン：１回 １，０８０円
２回コース：３，２４０円
３回コース：４，８６０円
４回コース：６，４８０円