夜練100㎞
今日はY浦さんと楽しくグリーンロード周回。
（ほとんど会話無し）
上りは5倍以上4分ぐらいで10本。
下りはレスト、平坦は200wぐらいのつもりが4本目以降から上りのパワーが出なくなりそうなので170wぐらいに変更。
5本目ぐらいから充電の忘れでインナー固定。
勾配が緩くなる区間のギアが足りなくてそこだけ急激にパワーがダウン。
10本目は6倍を狙って行くが120分メニューをこなした後だと5.8倍が限界で最初の1分を410wぐらいで入るけど緩勾配区間でインナートップでも350wぐらいしかでない。
脚がないので最後もがいても30s400w程度で激タレでした。
次からは5.2倍以上にしようか悩むところ。