ヤッシーのロードバイク生活

愛知県に生息しているヤッシーです。
teamまるいち所属でロードバイクに出会って2年目にして全日本選手権の出場権を獲得。
強豪ホビーレーサーを集めた三河練なるものの主催もしています。
練習、レース、機材について書いていく予定です。
よろしくお願いしますm(__)m


テーマ:

群馬ロード2日目

前日は22時には就寝。
4時に1度起きるがトイレに行ってすぐ二度寝。
7時30分に起きて、準備&朝ごはん。


補給  朝ごはん
昨日の夜からちまちまと間食を続けお腹はパンパンだが今日も長いしスタートまで4時間あるのでしっかりと食べる。
パスタ、納豆巻き、梅おにぎり、イナーメテントでどら焼き2個。

レース中の補給はマグオン2本、アスリチューン2本。
昨日よりマグオンを1本プラス。
先にマグオンから飲む予定。


アップ
9時ぐらいに?会場入りしてイナーメテントでのんびりしながら準備を進める。
イナーメは居心地がよく、リラックスできるので本当に助かる。


2時間ほど前から数回に分けてfg-220でアップを始める。
昨日の疲れは、よく寝れたお陰か思ったほどなく、軽く回せば十分動きそう。
よし、これなら大丈夫だと思いながらストレスなくスタートを迎える。


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コース
群馬サイクルスポーツセンター
132㎞  6㎞×22周



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レースレートはAAからAAAAとなり距離も2周増えての132㎞で争われる。
昨日の120㎞でもDNFだったのだから距離が増えて完走できるか不安はあったがそれなりに対策は考えているので完走してやるぞという気持ちの方が強い。(完走目標ってだけで意識は低いですが)


レース
今日は左端の真ん中あたりからスタート。
前日同様すぐさま、アタック合戦が始まるが昨日と違い、集団中程でキープできている。

コーナーリング、前走者との車間もビビっていた昨日より詰めれている。
おかげで立ち上がりもそれほどキツくはない。
昨日のレースである程度慣れたのかわからないがこれなら少し動く余裕もできそうだ。

とは言いつつ序盤のアタック合戦は脚に応えるので最初は我慢の時間。
アタック合戦は昨日より少し早く終わり、7周ほどで一旦落ち着く、集団内でも上がりやすくなってきたので上がれるうちに前方へ。

20〜30番手をキープしていると北野さんから脚があるなら前に出て追走するかスプリントを狙えないなら見せ場を作って欲しいとお願いされるがさすがにそこまでの余裕はなかった...
申し訳なかったがまだそこまでの実力もなければ調子も万全ではない。

12〜18周あたりはメインのペースが安定しているからかかなり余裕が出てきた。
メインのプロコンチームのすぐ後ろをキープしていたので思い切って心臓破りで先頭まで上ってみる。

メインの先頭で心臓破りを登りきり後ろを確認すると10mぐらい空いている...
これは何もせず戻るのもなと思い、そこから踏み直しで下りへ入る。
キナンの選手が1人追いついてきてピッタリ張り付かれるが全くローテする気は無いみたい。
ぼくも逃げるつもりはなく、誰がブリッジしてきて小集団になってくれればぐらいの気持ちで先行していたので一定のペースで走り続ける。
まぁ1人で飛び出してそんなに長く先行できるわけもなく補給地点でかなりのスピード差でメインに飲み込まれる。
このスピード差を埋めるために踏み直したときがこのレースで1番キツかったかもしれない...

ここで最後尾まで下がったらそのままレースが終わる気がしたので必死に踏んで40番手ぐらいでなんとか下りに入るがもう虫の息。
ここから2周ほど回復に専念する。
その後は逃げで受けたダメージはなんとか回復し最終局面を迎えるがそもそも120㎞、3時間ほど走っていて集中力も体力ももう尽きていた。

残り2周の心臓破りのペースアップで遅れ、そこからは群馬グリフィンの狩野選手にリードされながら完走を目指す。
最終周前にパンクで脱落したチームメイトの北野さんも合流して時間内に3人でゴール。
先頭から+5m14sでした。


リザルト  61/121


反省
前日に比べて距離が長いものの、集団内での走り方が改善されインターバルを少なくすることはできた。
流れるコース、テクニカルなコーナーなどの技術がいるコースではプロの様に走るにはまだまだ経験不足。
特に下りで毎回番手を下げるのは勿体無い。
補給はアタック合戦が終了後から計画通りにとれたのでよかったが走行中にお腹がいっぱい?な感じで気持ち悪かった。
これは食べ過ぎなのか?レース前の食事は見直しが必要かもしれない。
前日に多めに食べて朝は少なくするべきなのか?

2日間通してこの強度、距離にもかかわらず、お馴染みの足攣りが発生しなかった。
正直、足攣りの気配もしなかったのはびっくりした。
チャレンジロード前日にクランク長を172.5→167.5に変えてから脚が攣った記憶がない、これはクランク長を変えたお陰なのかな?
何にせよ、ひとまず完走できたことは大きな自信になった。
今後はメイン集団内で完走を目標として、シーズン後半までに完走ポイント以上を狙えるように頑張りたいと思います。







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テーマ:
ジテツウ20㎞
夜練86㎞

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筆柿周回は4人も集まってくれたので登りだけペースを上げてあとは軽く回す程度で4周。

20時30分から志貴野橋に移動してヤンさん、ボスと平坦練。
筆柿でそこそこ脚を使っていたので最初はヤンさんの一本引きにツキイチさせてもらうが48㎞/hとか出てて後ろでもキツイわ!まじで前出れませんとか思いながら1周目を終える。
2周目からボスも元気みたいで引きが強い。
刺激されたのか2周目折り返しぐらいからぼくも掛かりが良くなってきたのでみんなでローテを開始、まぁハイペースはそんなもたなかったので一周ぐらい流して帰宅。

明日は雨っぽいのでそこそこ乗れていい練習になりました。



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テーマ:
日曜

干拓でペース走と回復走で128㎞

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月曜
休み

火曜
ジテツウ20㎞
夜練74㎞

筆柿5周回、パワーメーターの調子がわるいのでデータはなし。

1周目  13:19
2周目  13:13
3周目  13:20
4周目  13:40
5周目  14:36
風向きが良くてペースも早めでした。

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水曜
ジテツウ20㎞
朝練50㎞
夜練71㎞


朝練、50㎞の内40分間、ペース走。
39分NP251w。
ペース走の始めは足が重く260wがつらい。
干拓の2周目あたりから足が軽くなり、ラスト周は320w目安で踏み切れたのでよいトレーニングになりました。
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夜練、筆柿5周
1周目  13:45  NP266w
2周目  13:28  NP280w
3周目  13:37  NP268w
4周目  14:32  NP252w
5周目  14:23  NP252w

余裕を持てるペースで上げ下げを少なく、下りはローテーションを回すのを意識しながら走る。
一緒に走ってる人にインターバルが掛からないようにしながら走るのは逃げとかで役に立つはずなのでペースを決めてある練習では周りをよく見れるように心掛けよう。

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久しぶりに平日140㎞超え。
疲労を溜めるのは今日まで。
明日から群馬に向けて調整していきます。


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テーマ:
干拓アタック200

干拓アタックは160㎞地点でサラ脚組により千切られて170㎞+流し13㎞、自走17㎞でなんとか200㎞走りました。


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鈴鹿アタック240、ぼくは全日本に向けた、5時間以上ノンストップで走る練習です。
脚を止める場所が全くないコースなので常に回さなければならずとてもいい練習になります。
パンチャー系の脚質のぼくには正直辛いですが全日本を走りきるために距離も伸ばしていきます。

170㎞地点までアベ40㎞/h越えとかなりいいペースでした。
また開催する予定なので練習仲間の皆様、よろしくお願いします!



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テーマ:
ジテツウ20㎞
朝練47㎞
夜桜ライド30㎞

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土、TTバイクで120㎞
日、チャレンジロード
月、筆柿周回90㎞
火、ローラー120分
水、筆柿周回112㎞
木、筆柿周回80㎞

となかなかハードな週だけど、今日から朝練開始、米津橋を過ぎたところでボスと合流し、干拓を2周する20㎞をペース走で走り始めるが干拓周回はほとんどボスのツキイチ。

かなりキテますね。

朝練はできても週2かな、平日の朝4時30起きキツイ(°_°)

夜練は夜桜を見に岡崎公園まで行くけど、もう出店すら出てなくて残念。
ついこの間までサクラサク前線がーとか言ってたのにこんな早いっけ?
玉せん食べたかった(°_°)

明日は干拓アタック200なので準備して早めに寝ます!



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