夜練93㎞
昨日のダメージのせいか全く脚が回らず...
いつもの通り3往復
1周目往路
5m46s 281w 159/178bpm 91rpm
1周目復路
4m46s 328w 178/184bpm 95rpm
2周目往路
4m50s 306w 170/187bpm 95rpm
2周目復路
6m06s 269w 162/189bpm 89rpm
3周目往路
5m27s 293w 171/185bpm 93rpm
3周目復路
5m17s 297w 165/188bpm 91rpm
筋トレ
クランチ50回2set
レッグレイズ20回2set
ワンハンドダンベルロウ20キロ10回2set
デットリフト片手10キロ 20回2set
最近筋トレとストレッチをやり始めたから時間がない。
17時45分仕事から帰宅。
18時10分までに晩御飯。
18時30分夜練に出発。
20時新舞子やら佐布里着。
22～22時30分に帰宅。
その後、筋トレ、夜食、ストレッチ、風呂、ブログで寝るのは早くて1時...
6時半起きだからもう少し寝たいけど今のままだとな...
少し距離を減らすしかないかな。