2010年12月のジョギングダイエット効果…2010年後半は体重54kgを何とかキープ
あけましておめでとうございます。2011年になってしまったので…去年（2010年）を振りかえってみますか？
まずは年末2010年12月のジョギング通勤・スロージョギング通勤の記録を「ジョグノート」で確認すると…
↑忘年会などが多くて（汗） 週末にジョギング距離をのばせずに…何とか月間250kmは超えて終了？
1月末の某所内駅伝大会も近づいてきてたので、短く速くになれようと5kmマラソンに参戦してましたよ
⇒第34回 雲仙市 湯・YOUマラソン（5kmマラソン） 2010年12月12日
↑週末の昼休みに他部署後輩とお昼休みラン練習や、休日に会社の駅伝練習会に参加したりして過ごし
平日ジョギング通勤＋1月末の某所内駅伝大会に向けた練習で、そこそこの距離は走れた感じです
「ジョグノート」で1年間の集計も確認できるので2010年のジョギング距離と集計距離を確認してみると…
↑年間を通して平日のジョギング通勤をサボらずに、距離的には積み重ねてこれたのかな？
夏場に暑くてどうしてもジョギング距離が短くなるようで、今年は7月にしっかり走れるとイイかも知れない
↑年で集計してみると、2010年は3314.771kmのジョギング距離になったようです。
月の平均を計算してみると…3314.771km÷12ヵ月＝276.23km/月 で安定してジョグできた手応え♪
↑体重の方は…年末年始の連休で、体重増の傾向ありありで（汗） 年末前は54kgを切りそうだったのに
嫁はん実家や僕の実家などで、ついつい食べ過ぎちゃって…若干体重が増えてましたよ（苦笑）
2010年：1年間の体重の推移です、ここ5ヵ月はしっかりジョギングでき…54kg台で安定してる感じです
55.1kg：16.9％（2010年1月のジョギングダイエット効果…月間289kmでまずまずのスタート ）
55.8kg：17.0％（2010年2月のジョギングダイエット効果…月間273kmで体重55kg台をキープ ）
55.7kg：16.9％（2010年3月のジョギングダイエット効果…月間261kmでギリギリ55kg台をキープ ）
55.3kg：16.8％（2010年4月のジョギングダイエット効果…月間251kmで体重55kg台をキープ ）
55.5kg：16.8％（2010年5月のジョギングダイエット効果…月間282kmで体重55kg台をキープ ）
55.7kg：16.9％（2010年6月のジョギングダイエット効果…月間257kmで何とか体重55kg台（汗） ）
55.0kg：16.5％（2010年7月のジョギングダイエット効果…月間217kmしか走れなかったけど体重減少 ）
54.2kg：15.7％（2010年8月のジョギングダイエット効果…月間313kmで久しぶりの54kg台へ ）
54.6kg：16.0％（2010年9月のジョギングダイエット効果…月間314kmで体重54kg台キープ ）
54.1kg：15.8％（2010年10月のジョギングダイエット効果…月間296kmで体重54kg台キープ ）
54.4kg：16.0％（2010年11月のジョギングダイエット効果…月間302kmで体重54kg台キープ ）
最近のマラソン大会の走行画像を見てると…体重が54kgくらいなので、ずいぶんスマートになったかな？
↑↓走ってる画像も少しは軽やか？に見え出したかも？？
2011年も平日ジョギング通勤を継続して、しっかり日々脂肪燃焼させて体重＆体型をキープしたいなぁ
ジョギング後のおうちカクテルでの水分補給をご褒美に設定して、サボらずにジョグ続けていきますかね～
■楽しみながら、攻めつづけたい…（親ばか日記、時々Wikiネタ） 更新情報■
↓2011年！あけまして、おめでとうございます〔2011/1/4(火) 午後 9:34〕
http://blogs.yahoo.co.jp/yamasita_94nsr/60209698.html
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楽しみながら、攻めつづける！
http://www.yamasita.info/
楽しみながら、攻めつづけたい・・・（ヤフーブログ攻略？）
http://blogs.yahoo.co.jp/yamasita_94nsr
まずは年末2010年12月のジョギング通勤・スロージョギング通勤の記録を「ジョグノート」で確認すると…
↑忘年会などが多くて（汗） 週末にジョギング距離をのばせずに…何とか月間250kmは超えて終了？
1月末の某所内駅伝大会も近づいてきてたので、短く速くになれようと5kmマラソンに参戦してましたよ
⇒第34回 雲仙市 湯・YOUマラソン（5kmマラソン） 2010年12月12日
↑週末の昼休みに他部署後輩とお昼休みラン練習や、休日に会社の駅伝練習会に参加したりして過ごし
平日ジョギング通勤＋1月末の某所内駅伝大会に向けた練習で、そこそこの距離は走れた感じです
「ジョグノート」で1年間の集計も確認できるので2010年のジョギング距離と集計距離を確認してみると…
↑年間を通して平日のジョギング通勤をサボらずに、距離的には積み重ねてこれたのかな？
夏場に暑くてどうしてもジョギング距離が短くなるようで、今年は7月にしっかり走れるとイイかも知れない
↑年で集計してみると、2010年は3314.771kmのジョギング距離になったようです。
月の平均を計算してみると…3314.771km÷12ヵ月＝276.23km/月 で安定してジョグできた手応え♪
↑体重の方は…年末年始の連休で、体重増の傾向ありありで（汗） 年末前は54kgを切りそうだったのに
嫁はん実家や僕の実家などで、ついつい食べ過ぎちゃって…若干体重が増えてましたよ（苦笑）
2010年：1年間の体重の推移です、ここ5ヵ月はしっかりジョギングでき…54kg台で安定してる感じです
55.1kg：16.9％（2010年1月のジョギングダイエット効果…月間289kmでまずまずのスタート ）
55.8kg：17.0％（2010年2月のジョギングダイエット効果…月間273kmで体重55kg台をキープ ）
55.7kg：16.9％（2010年3月のジョギングダイエット効果…月間261kmでギリギリ55kg台をキープ ）
55.3kg：16.8％（2010年4月のジョギングダイエット効果…月間251kmで体重55kg台をキープ ）
55.5kg：16.8％（2010年5月のジョギングダイエット効果…月間282kmで体重55kg台をキープ ）
55.7kg：16.9％（2010年6月のジョギングダイエット効果…月間257kmで何とか体重55kg台（汗） ）
55.0kg：16.5％（2010年7月のジョギングダイエット効果…月間217kmしか走れなかったけど体重減少 ）
54.2kg：15.7％（2010年8月のジョギングダイエット効果…月間313kmで久しぶりの54kg台へ ）
54.6kg：16.0％（2010年9月のジョギングダイエット効果…月間314kmで体重54kg台キープ ）
54.1kg：15.8％（2010年10月のジョギングダイエット効果…月間296kmで体重54kg台キープ ）
54.4kg：16.0％（2010年11月のジョギングダイエット効果…月間302kmで体重54kg台キープ ）
最近のマラソン大会の走行画像を見てると…体重が54kgくらいなので、ずいぶんスマートになったかな？
↑↓走ってる画像も少しは軽やか？に見え出したかも？？
2011年も平日ジョギング通勤を継続して、しっかり日々脂肪燃焼させて体重＆体型をキープしたいなぁ
ジョギング後のおうちカクテルでの水分補給をご褒美に設定して、サボらずにジョグ続けていきますかね～
■楽しみながら、攻めつづけたい…（親ばか日記、時々Wikiネタ） 更新情報■
↓2011年！あけまして、おめでとうございます〔2011/1/4(火) 午後 9:34〕
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