ラン 2013.09.26 ジョグ7.6km・晴れ・気温14℃

ジョグ

総距離　7.6km
タイム　43m26s
平均ペース　5.7m/km

いつものランコース、バイパス一往復のジョグ

例によって、最初の1kmはアップでゆっくり

その後はキロ5.5分目途で

昨日の段階では２往復するつもりだったんですが、山行でひねった足首の様子が今ひとつなので一往復に短縮しました

まあ、レース直前に痛めてもしょうがないですしね

ただ、多少負荷を掛けたかったので、ラスト1kmだけキロ5分まで上げてみました

2013・9走った累積距離　97.4km