ＬＳＤ
総距離 18.8km
タイム 2h18m05s
平均ペース 7.3m/km
ＬＡＰ
29m09s/3.8km（7.7m/km)
20m34s/2.8km（7.3m/km）
20m39s/2.8km（7.4m/km）
20m21s/2.8km（7.4m/km）
20m22s/2.8km（7.3m/km）
27m00s/3.8km（7.1m/km）
予定していた通りＬＳＤ
キロ７．５分のペースのつもりで走りました
春にランを再開してからは、一番長い距離です
数字の上ではペースは安定していますが、奇数回のＬＡＰは緩い上りになるので、登りで脚が先走ってしまい下り（偶数回のＬＡＰ）でペースを調整している感じで、ＬＳＤとしてはあんまり良くないですね…
そのせいもあって、後半は特に右ひざが疲労から痛み始めていましたが、鋭い痛みではなかったのでそのまま予定距離を走り切りました
筋肉的には多少の疲労感はありますけど、心肺は終始余裕がありました
７月の嬬恋キャベツマラソン（ハーフ）に向けてということでいけば、もう少し距離を伸ばしてハーフ以上の距離のＬＳＤを来月中に３回位はやっておきたいところですが、今日の感じだと距離に関しては思ってたより足も戻ってきているように思います
まあ、レースペースで走るとなると、それはそれでまた違った要素が出てくるわけですが
2013・5走った累積距離 62.8km