時、ありますね。ちょうどいまのような時。<<心揺れてる？チェック>>
□ ちょっとしたことで不安になったり、涙が出たりする。
□ いつもはやらない行動をとる。食べ過ぎたりとか・・・
□ 眠れない。逆に眠りすぎるなど、身体の調子が普通でない。
□ 「落ち着いて」「大丈夫」と、
いつの間にか自分やひとに言い聞かせている。
□ ひとの言動など、いつもは気にならないようなことが気になる。
～～～
心が揺れるのは、反応なので無理に落ち着かせようとしなくてもいいですね。
ただ、
・ 揺れてどんどん落ち込んでしまうのか
・ 揺れても徐々にリラックスして明るい方向をみていられるのか
どちらでいるかで、大きく毎日の質が変わります。
心が揺れやすくなってるな、と思うときは、
できるだけゆっくりと、自分ラブ
で過ごしたほうが、楽でいられます。
ゆっくりと過ごす。ゆっくりは、身体の動きも、こころの動きも、です。
身体の動きは、
ゆっくりと、呼吸をする。
しっかりと、足を踏みしめて歩く。
よく噛んで、ごはんを食べる。
こういったことを意識するだけでも、
揺れてる心が元の位置に戻ってきます。
なんでもはやく片付けよう！とする癖のあるひとは、少しペースを落として
物事をすすめるようにするといいですね。
メールを書くことや、話すこと、お掃除、、といった、日々の動作を
少しゆっくりにします。
こころの動きをゆっくりにするには、
情報を減らす。
これ、とても効果があります。
たくさんの情報を取り入れると、それがポジティブなものであったとしても、
あたまも心もたくさんの処理をしなければならなくなって、疲れます。
テレビを切って、パソコンを切って、しずかに過ごす。
誰かとおしゃべりをする。
テレビを切るのが無理なら、ゆっくりとした番組をみる。
パソコンを切るのが無理なら、好きな文章だけをゆっくりと読む。
・・・といったことだけでも、ずいぶんと揺さぶられにくくなります。
ちょっと意識してみると、ずいぶんと違いますよ～～
・・・と、ここまで書いて長くなったので、
自分ラブの話はまた別の記事で書きます。
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