先週の日帰り登山の際に、下りで膝を痛めました。
痛いな！思い、すぐに休憩して膝を休めました。すぐに回復したのでよかったですが…
先を急ぎがちになり、足に負担がかかってしまいました。
ゆっくり歩くのが長続きするコツみたいです。
ゆっくり歩くためには歩調は一定に保ち疲労の少ない歩き方をする。
途中に岩が出てきたからといって飛び越えたりせずに、そろりそろりとまわるようにして行く。
ドカドカとはけっして歩かない。
体力の配分は登り三分の一、下り三分の一、残りの三分の一は余力として確保しておくが大事とのこと。
日頃にもいえることだなと感じてます。。。
基本的なことですが、次回の登山では心がけようと思います(^^)
参考文献 ヤマケイ山学選書 ひとり歩きの登山技術 工藤隆雄 山と渓谷社