機能向上トレーニング６

＜フォーム＞

・両脚を大きく開く。

・反動を付けないよう両手は胸の前に。

・片脚を曲げていく。曲げた時にひざがつま先より前に出ないようにする。

・回数は８～１０回行う。

＜効果＞

脚の筋力の向上、股関節の可動域の向上など。フェンシングにおいてはファントの安定性を高める。