機能向上トレーニング３

＜フォーム＞

・左足で右足のかかとを押し下げる。

・かかとを押し下げる時に息を吐き、1秒止める。

・反対の足でも行う。

・右足のかかとの上に左足を乗せる。

・右足のひざを床に近づけるように押し下げる。

・反対の足でも行う。

・回数はそれぞれ10回程度行う。

＜効果＞

下腿部の柔軟性を高める。フェンシングにおいては足首の柔軟性を高め動きやすくなるため、フットワークの向上に役立つ。