チンニング

＜使用する筋肉＞

広背筋など背中の筋肉、上腕二頭筋、前腕部など腕の筋肉。

＜効果＞

腕の力の向上、引きつける力の向上。フェンシングにおいてはパラードやバッテ、接近戦などでの剣の接触の際のパワーアップなど。

＜フォーム＞

・手の平は自分に向けて肩幅程度の広さで握る。

・あごがバーの上になるまで挙げる。

・上がらなければ、斜め懸垂の形でも良い。

＜バリエーション＞

ワイドグリップ・チンニング・・・・手の甲を自分に向けて肩幅よりかなり

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　広めに握る。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　より背中の筋力をアップさせる。