過去の記事がみれるよ～
みなさんダイエット頑張っていますか？
夜の食事は、昼と重ならない事がいいですね。 昼は代謝の時間です。 この時間帯にがっちり食べれば、夜は軽い食事でも全然大丈夫です。
夜は蓄積の時間帯です。 寝てる時にも栄養は消化されていきますが、夜に食べ過ぎたり、飲みすぎたりすると、栄養は蓄積されていきます。 昼にがっちり食べて、夜は胃腸に負担をかけない食事が理想ですね。
今日は、普段食べている食事に油をかけて食べてみました。 汁物、サラダなどにかけて食べる事が理想です。
と、いう訳で・・・・はい！今日は炊き込みご飯です ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
意外と質素ですかね・・・サラダ、漬物、豚汁、炊き込みご飯です。
炊き込みご飯です！ 普通の白米よりも、血糖値の上昇は緩やかですね。 野菜と肉も入っています。
豚汁です！ これも、野菜がたくさん入っています。これには、良質な油のエクストラバージンオリーブオイルを軽くかけて食べます。:*:・(￣∀￣)・:*:
野菜サラダです。 これは、豚汁と同じバージンオリーブオイルを使いました。 これに、胡麻を入れて、醤油少々で混ぜてドレッシングを作って、かけて食べます。
エクストラバージンオリーブオイル！ です。 これは、良質な油で、熱にも強い油です。 ちょっと油の事を書きますが、
オメガ３（a-リノレン酸） エゴマ油、アマニ油、クルミ、生魚。
オメガ６（リノール酸） 大豆油、コーン油、サラダ油。
オメガ９（オレイン酸） バージンオリーブオイル。
みなさんに摂ってもらいたいのは、この、オメガ３系の油とオメガ９系の油です。 しかし、みなさんの生活の中では、オメガ6系のサラダ油などが多いでしょう。 これは、最近になって、アレルギーの原因や、発がん性の疑いがあるという事もわかってきています。
普段の食事ではこのオメガ6系の油は摂りやすいと思います。 だからこそ、良質な油である、オメガ3系、9系を摂ってもらいたいんです。
悪い油を良い油で洗い流す事が理想ですね。 みなさんも、この良質な油を、ぜひ、いろいろな物に入れたり、かけて食べたりして下さいね。 
良い油は脳の働きや美容に大きく関係してきます。食べないダイエットをしていた人、油抜きなどをやっていた人、肌は大丈夫ですか？ 良質な油をたくさん摂って、肌荒れ、便秘、などを解消しましょう。
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