過去の記事がみれるよ～
みなさん、ダイエット頑張っていますか？ 
今日は、甘い物や、おやつ、間食について書きたいと思います。
ダイエットをしている人ほど甘い物を食べたくなってしまうんですよね・・・・でも、これは、当たり前です。今までの食事を思い出してもらえばわかると思いますが、ダイエットをする！と決めた日から、まずやめないと！と思うのは、甘い物、間食ですね。
これは、間違いではないんですが、今まで食べていた物を、いきなりやめようとすると、こうなってくるのは、心理的に当たり前です。でも、食べてしまうと太ってしまう・・・・食べないように・・・こういう状況ですね。
もし、太った原因が、甘い物を食べていたからという理由なら、もちろんそれを減らせばいい事ですよね。
でも、どうしてもやめられない！という人もいます。 そんな人は、いきなりやめようとせずに、少しずつ減らしていけばいいと思います。
でも、今までとちょっと変えてみましょう！
今まで、甘い物は、いつ食べていましたか？ 食事の前に食べてしまって、ご飯が食べれない・・・ちょっと、寄り道をしてコンビニへ・・・と、特に決まった時間、状況などを考えずに食べていませんでしたか？
空腹時のスイーツは危険です！
『甘い物は食後に食べる！』 
ケーキ、チョコレート、プリン、アイスクリーム・・・・食べたくても我慢してストレスを溜めこんだり、『おやつは別腹』 と言って食べたりするくらいなら、『食後のデザート』 として食べる事です。
これは、スイーツのほとんどに含まれる砂糖に原因があるんです。すきっ腹の吸収が一番高まっている時に精製された砂糖が体に入ると血糖値が急激にあがってしまいます。これによって内臓は消化活動をストップしてしまいます。
その後から入ってくる物の消化吸収が悪くなり、余計な物を溜めこんでしまう事になってしまいます。
そういう状態になってくると、今度は、インシュリン！という物質が、血中に流れだし、余計な糖分を脂肪に変えようとして、血糖値を下げようとします。
● 血中の糖分が細胞の活動ではなく脂肪に変えてしまう！
● 血糖値が下がりすぎてしまい体が食べる物を求めてしまう！
● すい臓に負担がかかって壊れてしまう！（糖尿病）
ダイエットにとって、血糖値の上昇、減少は深く関係してきます。 スイーツに限らず、食べる方によっても血糖値の上昇は関係してきます。
自分がみなさんに言っている事は、血糖値の上昇を緩やかにするために、食べ方の順番を必ず守るように！と言っています。 食べ方を変えるだけでも、ダイエットにはいいんです。
スイーツ（甘い物）も同じです。食べるなら、食後！ 食事の食べる順番を守って、スイーツも血糖値の上昇が緩やかになっている後であれば、それだけダイエットにも影響が出にくい！といえますね。
食事もしっかり摂っている後なので、そんなにたくさん食べれない！という、抑止力にもなりますよね。
何度もいいますが、これは○○してはいけない！ではなく、○○すればいい！と思うようにする事も大事ですので、自分で何でも、縛り付ける考えは、控えるようにしてくださいね。
だからと言って、食べ過ぎもよくはありませんが、何日かに一回ぐらい、食事の後に・・・こういう考えも必要です。
いくら食後でも毎日食べていたら、それはNG！だという事もわすれずに・・・・！
グルっぽでは、個別の相談にものっております。
興味のある方は、ぜひどうぞ～
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