ベンチプレス
55kg x 10回
65kg x 6回
75kg x 2回
67.5kg x 6回
クランチ
62kg x 10回
66kg x 10回
69kg x 10回
バック
62kg x 10回
66kg x 10回
69kg x 10回
ラットプルダウンバックワイド
52kg x 10回
57kg x 10回
62kg x 6回
52kg x 10回
アブダクション
41kg x 10回
47kg x 10回
54kg x 10回
ショルダープレス
47kg x 10回
55kg x 6回
59kg x 3回
51kg x 10回
レッグプレス
108kg x 10回
118kg x 10回
128kg x 10回
カーフレイズ
128kg x 10回
138kg x 10回
138kg x 10回
現在
体重：未測定 体脂肪：未測定
目標
体重：59.5kg 体脂肪：15.1%
55kg x 10回
65kg x 6回
75kg x 2回
67.5kg x 6回
クランチ
62kg x 10回
66kg x 10回
69kg x 10回
バック
62kg x 10回
66kg x 10回
69kg x 10回
ラットプルダウンバックワイド
52kg x 10回
57kg x 10回
62kg x 6回
52kg x 10回
アブダクション
41kg x 10回
47kg x 10回
54kg x 10回
ショルダープレス
47kg x 10回
55kg x 6回
59kg x 3回
51kg x 10回
レッグプレス
108kg x 10回
118kg x 10回
128kg x 10回
カーフレイズ
128kg x 10回
138kg x 10回
138kg x 10回
現在
体重：未測定 体脂肪：未測定
目標
体重：59.5kg 体脂肪：15.1%