秋がやってきました
猛暑で細った食欲が
回復すると同時に、秋の味覚も次々と登場
してきました。先日スーパーに○○産松茸
や栗も出でいました・・・秋やなぁ～
つい食べ過ぎてしまいがちな季節ですが
肥満予防に大切なのは、脂肪を燃焼しやすい
体を作る事・・・
体脂肪を燃焼しやすい食事の習慣
定時起床。朝食はしっかり食べる
良くかんで食べる
食事り前後に軽い運動を
スパイシー料理を食べる
脂肪ののった魚料理を
夕食は早めに。夜食は我慢
いうまでもなく肥満の原因は食べ過ぎ
１日に体が消費するエネルギーよりも
多く取れば、余った分が体脂肪に蓄積
されます。
夜遅くの食事は脂肪細胞を太らせる
朝起きて
お腹がすいた
と感じる
量の夕食をとる事がベストです。
朝晩肌寒くなってきました・・我が家
はこの秋初の
おでん
にしました。