皆さんは毎日良く眠れてますか
意外にしられていない良眠のコツ
睡眠は毎日のこと、良質の眠りがとれて
いるのかが心配です・・・・
体は疲れてクタクタなのに、なかなか
寝付けない・・・1時になり・・2時になり
早く寝なくちゃと焦れば焦るほど、寝れない
最近超最悪な睡眠は・・
・・・・・
夜いつも通り11時位に眠りにつき
と思っていたら、夜中の2時になぜか目がさめ
すぐには寝れなく・・テレビでも見て眠りを
誘ってみようと試みてもダメでした・・・
夜中のテレビ番組もイロイロやつてるんだな
と関心していて・・結局4時に起きて、する事
なかったので、お米といでお弁当を作っていました。
いったい、この体と頭の中はどうなっているのでしょう
質の良い眠りがとれているか判断するポイントが
あるそうです。
睡眠中のポイント
寝つきが良い
途中で目覚めない
寝たい時間まで寝る事が出来る
起きている時のポイント
朝起きた時目覚めが良い
寝不足感が無い
日中活動でき、起きている時間が充実している
この全てを満たしていれば、大丈夫だそうです。
皆さんも一度確認してみてはいかがてしょうか
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良質な睡眠をとるため必要な事
生活習慣 寝室の環境 を整える夜更かしをせずに
体の体内時計に沿った規則正しいリズムで、日々
過ごす事が大事です
身近にもう一人体内時計とやらが決まらず
夜中ベットの柵につかまり立ちし、暗闇の天井
を見上げ雄叫びをあげておられます・・・
・・・
一日も早く体内時計が決定する事を願うばかりです。