こんにちは！ゲンです！
昨日も稲荷山公園に行って
クロカンで走り込みを
しました。
脹脛の痛みはフォームを
修正してから感じなくなって
きたので、問題なく15キロ以上
走れました。
ほんのちょっとの意識の
違いなんだけど
それが変わるだけで
ここまで脹脛の状態が
良くなってくるとは…
気付くのが早ければ
ここまで
長引くこともなかったのにと
思うと、ちょっと悔しい気持ちが
今日はプロテインについて。
「プロテインってマッチョな人が飲むやつ」
って言われてたのは昔の話。
今は
「たんぱく質=プロテイン」というのは
だいぶ認知されてきたと思います。
運動すれば筋肉は損傷するので
回復させる為にもたんぱく質補給は必須。
特に練習後、速やかに
たんぱく質を補給した方がいいので
僕はだいぶ前からプロテインを
愛用しています。
プロテインには
ホエイプロテインとソイプロテインが
ありますが、
吸収率の高い
ホエイプロテインがオススメ。
どのプロテインがいいか
分からない場合は
ホエイプロテインで
たんぱく質含有量が
高いやつを選べばいいと思います
（80%くらいに）
昔のプロテインと違って
溶けやすいし、
まずくもないですよ。
特にハードなポイント練習したあとは
しっかりたんぱく質を補給しないと
ケガにも繋がりますからね…
練習後すぐに補給することも
大事です。
ちなみに僕が利用してるのは
メーカー名忘れたけど
Amazonで
1kg2000円くらいのやつです。
たんぱく質さえしっかりとれば
いいと考えてるので
味とかあまりこだわりません（笑）