走り込み週間。

こんばんはGENです。


今日のメニューは２０キロジョグ。
最初はキロ５分半くらいのゆっくりしたペースから入り、
最後はキロ４分を切るペースまで上げました。
たださすがに疲れが溜まっているのか１０キロでかなりしんどくて止めたくなりましたが…ここからが練習と言い聞かせてなんとか２０キロ走りきることができました。


練習後右膝の調子が悪いのでアイシング。
ケアは大事ですね。

疲れはありますが走り込み週間はまだ続きます。