今日はレースがないのに珍しく早起きしてランナーズステーションへ。
荷物を預けて皇居へGO。
ランナーズステーションのスタッフは某銭湯と比べると本当に丁寧だ。
今日のメニューは３５キロ走。
予定としては２１分くらいで行ければいいかと。
走り出したらいまいち体の動きが悪く、いいリズムで走れない。
もがく感じで無駄な力を使っている感じでした。
最近、何故か皇居が走りにくく感じる…
走りが重くて、力が入り過ぎちゃうんだよなあ。
５キロごとのラップ
２０分２７秒
２０分３２秒（１０キロ ４０分５９秒）
２０分２２秒（１５キロ １時間１分２１秒）
２０分１２秒（２０キロ １時間２１分３３秒）
２０分５３秒（２５キロ １時間４２分２６秒）
２１分５２秒（３０キロ ２時間４分１８秒）
２１分４８秒（３５キロ ２時間２６分６秒）
最初の５キロ通過が２０分２７秒。まずまず。
次の５キロちょっと上げたつもりだったのにペースが落ちていた。
感覚がにぶっているのか…
２０キロ過ぎて腰と膝にきた。２５キロからはガス欠。
走る前にもっと食べておけばよかった。
後半落ちたけど、皇居という場所で気温も高く、風もかなりあった状態を考えればまずまずのタイムだと思います。
このタイムだと防府の関門に引っかかってしまうけど、ペースが落ちた原因はわかっているし、本番ならもっと走れるでしょう。
荷物を預けて皇居へGO。
ランナーズステーションのスタッフは某銭湯と比べると本当に丁寧だ。
今日のメニューは３５キロ走。
予定としては２１分くらいで行ければいいかと。
走り出したらいまいち体の動きが悪く、いいリズムで走れない。
もがく感じで無駄な力を使っている感じでした。
最近、何故か皇居が走りにくく感じる…
走りが重くて、力が入り過ぎちゃうんだよなあ。
５キロごとのラップ
２０分２７秒
２０分３２秒（１０キロ ４０分５９秒）
２０分２２秒（１５キロ １時間１分２１秒）
２０分１２秒（２０キロ １時間２１分３３秒）
２０分５３秒（２５キロ １時間４２分２６秒）
２１分５２秒（３０キロ ２時間４分１８秒）
２１分４８秒（３５キロ ２時間２６分６秒）
最初の５キロ通過が２０分２７秒。まずまず。
次の５キロちょっと上げたつもりだったのにペースが落ちていた。
感覚がにぶっているのか…
２０キロ過ぎて腰と膝にきた。２５キロからはガス欠。
走る前にもっと食べておけばよかった。
後半落ちたけど、皇居という場所で気温も高く、風もかなりあった状態を考えればまずまずのタイムだと思います。
このタイムだと防府の関門に引っかかってしまうけど、ペースが落ちた原因はわかっているし、本番ならもっと走れるでしょう。